عنوان الموضوع : اطعمة تمدك بالدفء ولا تزيد وزنك للصحة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

اطعمة تمدك بالدفء ولا تزيد وزنك





يمكنك كسر الرابط المعتاد بين الشتاء وزيادة الوزن، فقط مع بعض التعديلات في نظامك الغذائي.

هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكنها أن تمنحك الدفء في هذه الأيام الباردة، دون أن تتسبب في زيادة وزنك.

الشوفان

طبق ساخن من دقيق الشوفان باللبن خالي الدسم هو تماما ما تحتاجينه، إذ أن الشوفان غني بالألياف، ويعتبر مصدرا قويا للعديد من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، إلى جانب أن 2 % من الحليب خالي الدسم يوفر الكالسيوم دون الدهون غير الضرورية، ويمكن إضافة ملعقتين من بذور الكتان التي تساعد على خفض الكولسترول، كذلك يمكنك رش اللوز أو الجوز، ليمنحك مصدرا هائلا من الوقود الصحي .

شوربة الطماطم

الشوربة خيار فطري في الأيام الباردة، وتعتبر شوربة الطماطم من أفضل الخيارات، ويمكنك إضافة الشبت والريحان والبصل والبقدونس والقليل من زيت الزيتون، وتوفر شوربة الطماطم الكثير من الفيتامينات وبفضل الليكوبين التي تحتوي عليه الطماطم نجدها لديها القدرة على منع أمراض مثل سرطان البروستاتا.

الفاكهة المجففة

إذا كنت متجهة للخارج فستحتاجين إلى بعض الطاقة ويمكنك الحصول على هذه الطاقة من خلال تناول بعض الفواكه المجففة، فهي تمنحك الطاقة اللازمة، وكذلك الدفء، إلى جانب أنها ستشعرك بالامتلاء

الجوافة

تعتبر الجوافة من فواكه الشتاء التي تمنحك الدفء، كما أن لها الكثير من الفوائد الصحية، حيث أنها مليئة بمضادات الأكسدة، والحديد وفيتامين c

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


صح لسانك قلبي روووووووعه الموضوع


__________________________________________________ __________

الاروع هو وجودك اختى نادين
نورتينى


__________________________________________________ __________

موضوع راائع .....

الله يعطيك العافيـه غاليتي ع الطرح المميز ..

وفقك الله مـآ يحبـه ويرضااهــ ..

دمتي بــود .:.,,

شموخ أمراه


__________________________________________________ __________


طرحك ممتاز اختي
ربي يسعدك


__________________________________________________ __________

اشكرك حبيبتى شموخ امرأة وحبيبيى مينو
اتمنالكم كل الخير والسعادة
نورتونى بردودكم الجميلة