عنوان الموضوع : وصفات طبيعية لتخفيف آلام الطمث لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

وصفات طبيعية لتخفيف آلام الطمث



· 1- مارسي الرياضة لأنها تساهم في تحسين الدورة الدموية ووصول الأوكسجين إلى الأعضاء في الجسم، خصوصاً الحوض.


· 2- تجنبي تناول اللحوم الحمراء والسكر المصنّع والأطعمة الدسمة.


· 3- أكثري من تناول الخضر الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والفاكهة.


· 4- تجنبي تناول الكافيين لأنه يسبب انقباض الشرايين ويزيد التوتر.


· 5- استرخي وتنفسي عميقاً واكتشفي أين يكمن الضغط في جسمك وتحرري منه.


· 6- اخضعي للتدليك.


· 7- اشربي الشاي بالزنجبيل، خصوصاً إذا كنت تشعرين بالإرهاق.


· 8 خصصي بعض الوقت لنفسك.لتشعري بالتحسن

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


للرفع.................................


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________