عنوان الموضوع : تخفيف الكرش بالصــور -الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تخفيف الكرش بالصــور



مســـــاكم ورد ..


لتفادي الكرش يجب اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد
الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب
الماء اثناء الرياضة ..
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما
تكونون فاضيين

ننزل تحت انشوف التمارين الرياضية بالصور
































دمتم سالميـــــــن

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكورة عالموضوع المفيد


__________________________________________________ __________

تسلم ايديك حسوسة

طرح رااااائع ومفيد

الله يعطيك العافية ... وما يحرمنا تواجدك

دمتي بكل ود

تحيتي ........


__________________________________________________ __________

مشكوووووووووووره


__________________________________________________ __________

مشكوره احساس
تواجدك افادنا وحضورك اسعدنا
مشاركه قيمه
تسلم الايادي


__________________________________________________ __________

تسلمـــــــــون على احلى تواصل

لكم ودي