عنوان الموضوع : ارجوكم ساعدوني يااخواتي -الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ارجوكم ساعدوني يااخواتي



مراحب للكل ، ، ،
أبي منكم يااخواتي مساعدتي الله يوفقك اللي ترد على ويحققلها اللى تتمناه ،،،
انا عندي ترهل بالذراع والافخاذ ،، وبالذات الذراعين عندي كبيره الله يخليكم ساعدوني وش اسوي ،، انا هالحيين اسوي رجيم ودي تنشد هذي المنطقه .
وشكرا مقدما لكل اللي راح يردون

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


اهلين غاليتي
ماحبيت اطلع ومارديت
ماعندي اي معلومه عن موضوعك
ان شاء الله البنات مايقصرن معاك
تقبلي مروري ؟؟؟؟


__________________________________________________ __________

مشكوره نواره على مرورك وقراءتك للموضوع


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس الليل44
مراحب للكل ، ، ،
أبي منكم يااخواتي مساعدتي الله يوفقك اللي ترد على ويحققلها اللى تتمناه ،،،
انا عندي ترهل بالذراع والافخاذ ،، وبالذات الذراعين عندي كبيره الله يخليكم ساعدوني وش اسوي ،، انا هالحيين اسوي رجيم ودي تنشد هذي المنطقه .
وشكرا مقدما لكل اللي راح يردون

حبيبتي
في قسم التمارين في تمارين خاصه للذراعين ادخلي عليها

وايضا
الايدي التخينه من فوق ممكن تجيبى حديد وزن كيلو جرام وتعملى تمارين الشكوش وأنتى فى البيت ما راح تحتاجي للجيم لكى تذهبين تمسكى الوزن فى يدك ثم ترفعى يدك عاليا بججانب أذنك مفروده ثم تقومي بالثنى والفرد للمفصل للخلف بعدها تحسى بالفرق بعد شهر من ممارست التمرين يوميا عشرين عده لكل زراع
وستجدين الفائده

المجله الرياضيه (لكل انحاء الجسم ) مميز


__________________________________________________ __________

شكرا جوسي على مرورك وعلى معلوماتك القيمه والمفيده ،، وشكرا على مجهودك في قسم الدايت ،، وان شاء الله بجرب التمارين والقى فائده


__________________________________________________ __________

السلام اختي همس الليل انا قراءة انا عشبة الشمر تساعد على شد الجسم كلة وعلى اي شي فية ترهدل