عنوان الموضوع : رجيم للتخلص من الكرش للحمية
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم للتخلص من الكرش



تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما



الإفطار :

موحد في جميعالأيام

3 أكواب كبيرة من الماء على الريق - كوب عصير جريب فروت أو قطعةأناناس.
ربع رغيف خبز أسمر .
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اختار :

- بيضة مسلوقة جيداً

- أو 10 ملاعق فول بقليل من الزيتوالليمون

- أو قطعة جبن قريش

يمكن التنويع بمعني يوم "بيض" ويوم "جبنه" ويوم "فول" لإبعاد الملل.



اليوم الأول :

الغداء: 2بيضة مسلوقة جيداً - طبق سبانخ مسلوقة أو طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".- ربع رغيف خبز أسمر - شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء: صدردجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد- خمس جزرات - خمس حبات طماطم- حبه كريب فروتقبل النوم .



اليوم الثاني :

الغداء : طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء : ربع كيلو سمك مشوي- طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم ".- ربع رغيف خبز أسمر - فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.



اليوم الثالث :

الغداء : طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء : 2 بيضة مسلوقة جيداً - طبق سلطة خضراء - ربع رغيف خبز أسمر - فنجان شاي أو قهوة بدون سكر .


اليوم الرابع :

الغداء : صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعةالجلد - شرائح طماطم - وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة كريب فروت .

العشاء : ربع كيلو سمك مشوي - طبق سلطة خضراء - فنجان قهوة أو شاي بدونسكر.



اليوم الخامس :

الغداء : طبق سلطة فواكه .

العشاء : 2 بيضة مسلوقة جيداً - شرائح طماطم - قطعة جبنه بيضاء- نصف رغيفخبز أسمر - فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.



اليوم السادس :

الغداء : 2 بيضة مسلوقة جيداً - طبق سلطة خضراء- ربع رغيف عيشأسمر.

العشاء : مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية - طبق سلطة خضراء -فنجانشاي أو قهوة بدون سكر .



اليوم السابع :

الغداء : 2 بيضةمسلوقة جيداً -طبق سبانخ أو شوربة خضار .

العشاء : ربع كيلو سمك مشوي - ربعرغيف خبز أسمر – حبه كريب فروت قبل النوم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكوره


__________________________________________________ __________

مشكوره حبيبتي ........


__________________________________________________ __________

مررره صعب


__________________________________________________ __________

مشكورة


__________________________________________________ __________

تسلمي انا جربته ونزلت 10 كيلو وبعدين اكتفيت وما قبل وزني يبت صارفي النازل