عنوان الموضوع : نصائح غذائية لشهر رمضان..
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

نصائح غذائية لشهر رمضان..




ـآلسلآم عليكٌم ورحمة ـآلله وبركآته .. صبٌآحكم ـ| مسآئكٌم هنآإء ..

ـآن شآء الله بآحسن حآلْ ..
هآلموضوع إهـدآء لعيونكمـ الحلوهـ .. ..
~ْ{.. تآإآبعونـي ْ~


..!




رمضان فرصة عظيمة لأن يتعود الإنسان على تحمل الجوع وبالتالى يستطيع أن ينظم طعامه وينتهز فرصة الشهر الكريم فى الحصول على إنقاص الوزن الذى يريده، صحيح

أن معدلات الحرق تقل فى رمضان بسبب عدم الشرب نهائيا فى نهار رمضان إلا أنه يمكننا دائما التعويض بالإكثار من شرب الماء بعد المغرب فعلينا الاهتمام بالإكثار

من شرب الماء فى فترة بعد الإفطار وبعد التراويح، مع الاهتمام بشرب ما لا يقل عن 3 لترات ماء يوميا، كما يجب عدم تناول شىء بين الإفطار والسحور ولا مانع

من شرب الشاى أو القهوة بدون سكر أو باستخدام بدائل السكر كما يجب الإكثار من المشى والنشاط الحركى قدر الإمكان.

ويفضل المشى ساعة بعد التراويح، كما ننصح دائما بعدم دفق الطعام مرة واحدة عند المغرب، ولكن يمكن تناول حبة واحدة فقط من التمر مع شرب 2 كوب

ماء عند أذان المغرب ثم الانتظار ربع ساعة للصلاة، ثم الإفطار بعد ذلك ويفضل بدء الطعام بطبق من الشوربة غير الدسمة مثل شوربة الخضار.

أما بالنسبة لحلويات رمضان مثل الكنافة والقطايف فلا مانع من تناول قطعة واحدة فقط يوميا وتكون قطعة الكنافة فى حجم علبة الكبريت الصغيرة،

وإذا شعرت بالجوع بين الإفطار والسحور يمكن تناول أى كمية من الخس أو الخيار أو الجزر، ويجب تجنب العصائر والمياه الغازية والمشروبات

الرمضانية التى يوضع فيها كمية كبيرة من السكر، ويمكن استعاضتها بالكركديه المصنوع فى المنزل أو عصير

الليمون الطازج مع استعمال بدائل السكر فى التحلية.

..!

تحياتي لكم

دمتم بحفظ الرحمن


..!

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مجهود يستحق الشكر
يعطيكي العافية


__________________________________________________ __________

مشكووووووووووووووووووووووره


__________________________________________________ __________

الف شكر غاليتي ربي يجازيك كل خير


__________________________________________________ __________

نصائح قيمة وفى غاية الاهمية
جزاك الله خيرا يقيم


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سوما2000
مجهود يستحق الشكر
يعطيكي العافية


تسلمين اختي الفاضلة /سوما
أجــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــحــياتي لك