نظامي..
عنوان الموضوع : نظامي..
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
نظامي..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال والاحوال..؟؟..
انا عضوه جديده
وهذي اول مشاركه لي واتمنى ان تتفاعلوا معي
انا وزني 60 وطولي تقريبا 157
وانا شايفه نفسي ملياانه بكثير
لان كان وزني 45 وكنت رشيقه مره
وفجاءه متنت وصار وزني 67
ومن كثر مااخواتي وبنات عماتي وعماني
يقولولي متنتي متنتي
انسدت نفسي وخسيت 7 كيلوا
وذحين ودي ارجع نفسي الين مايصير وزني
50 او 55 لأنه الوزن المثالي للفتيات
واختكم في الله ماخلت ولا منتدى وفحطت النت كله
عشان اجيب شيء ينحفني
وخلطات وكل شيء
وسمعت على خلطه تخسس 3 سم في الاسبوع
واليوم اول يوم استخدمها
وهي
ملعقتين قهوه تركيه مطحونه او بن مع مويه دافيه شوي
وتخلينها زي العجينه وكل مااحتجتي مويه عشان
يتماسك حطي المهم وبعدين
خذيه معاك للحمام وجيبي معك كرسي عشان بتتعبي
وبللي نفسك بمويه دافيه وابعدي عن المويه
وأبدئي حطي العجينه قليل منها على حسب حاجتك
على الاماكن اللي تريدي تخسسيها اوك بحركه دائريه
لمدة خمس دقائق وبعدين اعكسي الحركه الدائريه
وايضاَ لمدة خمس دقائق وبعدين اشطفي جسمك بالمويه الدافيه
وبعد ماتشطفينه تحسي المنطقه يخرج منها دهون او دهنيه
وهذي الدهون عباره عن سولاليت عباره عن دهون
وهي اللي متنتا وهذا اللي طلعها مادة الكافيين
اللي تدخل في كثير من منتجات التنحيف والشد
وفعلا ترى لما سويتها طلع معي هذي الدهون
واكيد لما تطلع يعني انه بينفع معك ولازم تستمرين
عليه
اوك هذي الخلطه استمري عليها ياللي تبي تمشي معي
ع النظام اللي انا بسويه عشان من جد
تطلع النتائج فوق المقبول اوك
واكيد انتم سمعتو عن نظام السعرات الحراريه
وهذا اللي بنمشي عليه
ومن صنعي لأن اللي يبغى يخس يحتاجله
من 1500 إلى 1800 سعره حراريه
لا تزيد عنها ولاتقل
انا سويتلي نظام بمشي عليه واتمنى تبدوون معاي
لأنه لو مانفع مح يضر وان شاءالله ينفع
لأن صرااحه تعبت من الريجيم اللي في حياتي
مااستمريت عليه غير يوم في اي ريجيم سويته
وقلت اسويلي ريجيم من الاكلات اللي احبه
ع نظاام السعرات الحراريه
ذحين ابكتب لكم جدول لاول اسبوع
في النظام ذا اوك وذا حي يكون ع ذووقي
والاسابيع الجايه اللي تبى تكون اكله تحبها في الريجيم
ترسسلي ع الخااص الاكله وانا احسب سعراتها
واشوف اذا بتنفع معنا ولا لا
لكم الجدول اللي من بكرا بنبدأ نستمر عليه
واذا بديتوا معي بكرا يصير يوم الثلاثاء
نخلص اول اسبوع لنا
النظام:
الــوجــبـه : الـسـعرات الـحراريـه : وقـت الـوجـبـه :
إندومي(دجاج) 459 الإفــطــار
بطاطس مسلوقه 90 الــغــداء
ساندويتش تونه 278 الــعــشـاء
ذحين مجموع ذا كله = 827
واحنا قلنا اننا نحتاج عشان نخس
في اليوم 1500 سعره حراريه
يصير 1500-827=673
واحنا اكيد ماراح نقعد بين الوجبات مانأكل شيء
ناكل تفاح بين كل وجبه
والتفاح = 80
وكم عندنا وجبه 3
يصير 80+80+80=240
673 - 240 = 433
وهينا الـ 433 سعره اتركها لك تأكلين فيها اللي تبغين
على شرط انه مايكون الاكل فيه دهن لأن سعراتها
اكثر من اللي باقينا
واذا اخترتي الاكله من ذحين قوليلي هينا في الموضوع
عشان احسب سعراته واشوف اذا تناسب ولالا
ايه صح اول ماتقومين من النوم على الريق
اشربي كاستين مويه دافيه يعني نص ونص
واتركي نص ساعه وبعدين ابدئي في الاكل
واذا ع الاندومي كيس واحد فقط
ادري مايشبع بس وش نسوي
واتمنى يفيدكم وانا والله بكرا ببدى معكم عاد اذا انتم
تبغون تسوون
واللي تبغى تبدأ تراسلني ع الخاص عشان نتفق
ع اكلة الاسبوع الجاي
ومع تحياتي
عَــرّبَــجِــيّـهْ فــلّــهْ
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
مشكوووووووووووووووورة
__________________________________________________ __________
هاه حبيبتي تبغي تبدي معي ولا انتي ما يحتاج ان شاءالله
__________________________________________________ __________
ماشاء الله عليك حبيبتي تعرفي كثير بالسعرات والله شاطرة
ومني لك احلى تقيم
__________________________________________________ __________
مشكورةةةةةةةةة
__________________________________________________ __________
مشكوررررررررررررة
رد مع اقتباس
