عنوان الموضوع : مسابقه ...(من سنتحف ف الاول....) -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

مسابقه ...(من سنتحف ف الاول....)



السلام عليكم صبايا (مساء الخير...صباح الورد)

صبايا .....

اكيد عندنا النحيفات ....وعندنا السمياناات ....

انا من السميانات طبعا ....

حبيت نتساعد كلنا يد بيد ...ونعمل مسابقه مين رح تنحف(تخس ) الاول ...

الاراده طبعا اهم شيئ....

ولاكن ينقصنا عاملين مهمين جدا ....تحفيز ..والمنافسه ....

حبيت نعمل جروب نتسابق فيه من رح تنحف الاول ....

رح اوضع نظام غذائي معين ...وجميعا ننتظم فيه ..طبعا مع اتباع الرياضه الصباحيه والمسائيه...

كل صبيه رح تكتب لنا وزنها ...وان شاء الله كل اسبوعين الكل يتوزن ويحكيلنا كم نحف ..

طبعا كل يوم مساءا ...كل وحده مشتركه رح تدخل وتكتب تقرير كااامل الاكلته ..بدون اي غششش ..لا بزياده ولا نقصان ..

وان شاء الله ربنا ما يضوعلنا تعب ....

طبعا هاد النظام انا ماشيه عليه من شهرين ونحفت 12 كيلو ...

فحبيت اساعدكم واحفزكم معي وننحف يد بيد ....

وان شاء الله انكم تساعدوني كمان وتشتركو وتتبعو النظام ...

اسفه تاخرت عليكو بلكلام لاكن حتى يسهل الفهم... نبتدي بنظام...

اول ما تفيقي من النوم كاسه ماءء فاتره على الريق (تقوم بتنضيف المعده والامعاء والمسالك البوليه)وتخفز الشحوم)مع تمارين الرياضه ....

الفطور ..الساعه عشره.(بيضه مسلوقه..مع كاسه حليب خاليه الدسم ..ونص قطعه خبز(عيش)مع اي حاجه تحبي تاكليها)

الغداء..الساعه الثانيه ظهرا.(صحن صغير رز..مع نوع الاكل الطبخينه بلبيت...ولو استبدلتي الرز بسلطه كمان افضل..)

العصر..5...(اي حبه فاكه تحبيها...او خضار)

المغرب 8 مساءا ....(سلطه...او لحمه(تقومي بسلقها على النار مع ميه وشويه زيت وبهارات (وتاكليها بشوكه)...او عصير طبيعي ...)

وقبل النوم تشربي كاسه ماء فاتره ....طبعا مع تمارين رياضه ..

اسفه ان تاخرت بشرح عليكم ....واتمنى من الله ان تستفيدو ....

وطبعا حاولي خلال انلهار ترقصي وتتحركي وتبذلي مجهود...

كل يوم جمعه ليكي قطعه صغيره من الشوكلا ...او كيس شيببسي صغير ..

الاشياء الواجب عليكي تتجنبيها (المشروبات الغازيه..المقالي ..الوجبات السريعه..الموز .الاكل بوقت متاخر...)

والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته ....
اتمىن ان اجد مشاركات رائعه ..وياااااااارب كلكم تنحفو وتخسو بدون اي مرض ونصبح كلنا رشيقات (مع تحيات اختكم رهف...)

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مساء الخير
انا بحب اشترك معك ياريت تقبليني معك بالجروب انا عامله رجيم الي اسبوعين وما نحفت غير كيلو واحد بس
اليوم وزنت حالي وطلع وزني 68.7 ومن اسبوعين كان وزني 69.75
طولي 160 سم
مع العلم انو رجيمي كتيير قريب من رجيمك بتمنى اصل ل58 ومو مشكله 60 انا رضيانه
دائما بعمل رجيم بوصل ل66 او 65 وبرجع بترك وبرجع آكل متل الاول وبرجع لوزني المعتاد 69\70 والله اني كرهاني حالي خاصه انو عندي بروز بالبطن وهالشي مضايقني كتير خاصه هلق بالصيف
الله يعين المهم بتمنى نساعد بعض ونشجع بعض وبأذن الله بدنا ننحف
على فكره ما ذكرتيلنا وزنك وطولك
تحياااااااتي


__________________________________________________ __________

سلام
انا دبدوبة اتمنى اذخل السباق معاكم
انا وزني 82 كلغ وطولي 170 وعرسي قرب
وحابة اوصل يا رب لل 74 كلغ معليش
اما فيما يخص نظام الاكل ما اقدر افطر على 10 راح افطر على 7 واتغذى في منتصف اليوم
واحاول امشي بعد ما ارجع من الشغل واكيد راح اخس


__________________________________________________ __________

موفقات ...


__________________________________________________ __________

وعليييكم السسلام ورحمة الله وبركاتة

اني معكم بشترك ويارب ننحف

اني وزني 87 وطولي 151

قبل جان وزني 59 خلال السنتين هاي طلع وصراحه حيل نفسيتي تعبت

رغم انه ينزل ويرجع ع 87 كرهت هل ال80 واتمنى اخلص منها لو ع الاقل 70 هههههه

وحلمي 61


__________________________________________________ __________

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اعجبتني الفكرة جداااااااااااا
راح اولا:
اثبت الموضوع وله احلى تقييم
وراح نعطي لكل فائزة وسام باسمها ان شاء الله طبعا بعد اذنك اختاه
ثانيا:
راح اشترك معكن ما راح اكون منضبطة لانشغلاتي لكن ساوزن كل اسبوع واوافيكمن بميزاني




والان لك احلى نجوم غاليتي