عنوان الموضوع : 8 نصـآئح لخفض "الكوليسترول" -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

8 نصـآئح لخفض "الكوليسترول"



تشكّل زيادة الوزن عبئاً على أجهزة الجسم المختلفة وخصوصاً القلب، حيث تترسّب الدهون في داخل جدار الشرايين، ما يعيق عمليّة ضخ الدم في تجويفها ، فتنتج العديد من المشكلات والأزمات الصحيّة.
اختصاصية التغذية وعضو "الجمعيّة الأوروبيّة للتغذية العلاجية والسمنة والنحافة" الدكتورة منال إسماعيل تطلع قارئات "سيدتي نت" على أبرز 8 نصائح تخفض نسبة "الكوليسترول" في الدم:



1- تناولي السمك الدهني مرّتين أو ثلاث في الأسبوع، نظراً لاحتوائه على أحماض "أوميجا 3".وللسردين القيمة الغذائية عينها.

2- تناولي الدجاج منزوع الجلد، فضلاً عن اللحوم الحمراء الخالية من الشحم.

3- أدخلي العدس والفاصولياء والبازلاء والبرغل إلى وجباتك، نظراً لاحتوائها على الألياف القابلة للذوبان.

4- أكثري من استهلاك السلطة الخضراء لأنّها غنيّة بالفيتامينات والألياف.

5- كلي ثمرة الليمون الهندي (الجريب فروت).

6- لا تغفلي عن إضافة الثوم الطازج، إلى وجباتك.

7- استخدمي الزيوت االصحيّة (زيوت الزيتون والذرة وفول الصويا وبذرة الكتان) في الطهو.

8- مارسي الرياضة وابعدي عن الإرهاق النفسي والقلق والتوتر، مع ضرورة متابعة فحص "الكوليسترول" كل 6 أشهر للمصابين بارتفاع نسبة "الكوليسترول" في الدم.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يجب تجنب الوجبات اسريعه والدهون المشبعه


__________________________________________________ __________

ابنتى تبلغ من العمر سبعه عشر سنه فما هو العلاج الامثل لحبوب الشباب مع العلم ان هذه الحبوب تظهر فى مناطق حساسه وشكرا


__________________________________________________ __________

بارك الله فيك و نفع بك
تسلم الايادي على الانتقاء الاكثر من رائع


__________________________________________________ __________


يعطيگ ربي الف عآفيـة ..
طرح مميـز يَ رآئعــة ، لگ گل الشگر ع روعة طرحگ
و لآ حرمنـا من مواضيعگ المتألقـة جميلتِـي
دعواتي القلبيـة لگ بگل الخيَـرات ..
مودتـــي ..
.
.


__________________________________________________ __________