عنوان الموضوع : نزلت 11كيلوو حيااكم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

نزلت 11كيلوو حيااكم



السلام عليكم

غبت فتررررررررره ورجعت لكم والحمدلله بصحه افضل


انا لي تقريبا شهر واسبوعين ماشيه ع دااايت

اول اسبوعين كنت اكل فطور توست وجبن ونسكافيه ع الريق
والغداء والعشاء سلطه(خيار طماطم احمص توست بالزيت الزيتون وبقدونس وجبن قريش)
مع مشي ساعه
بعدهاا لاحظت جسمي مايبين النزوول تضايقت
رحت لدكتور تغذيه
فأجأني كنت احسب وزني 70 طلع 75
انقهرت لكن بنفس الوقت قلت عاادي اعطي نفسي شهرين واوصل للي ابيه

جسم رشيق وصحي واتعلم اكل اكل صحي وانتبه على نفسي

النظام الي اعطاني هو احس يختلف عن نظامي بشغلات بسيطه

الفطور 1توست اسمر + جبن قريش
الغداء دجاج او لحم او سمك مشوووي +سلطه
العشاء نفس الفطور مع سلطه او زبادي وتفاحه

ولي الحين ماشيه ع رجيمه 3اسابيع

ونزلت 11 كيلوووووووو

وزني صار 65.5

اكثر وقتي امشي ع السير او مشي بالبيت ماااااااااااافي تخبيص اببببببببببببببببببببببد

بعدين حبيت اغير عن رجيمه خفت يثبت وزني وانا اتحطم بسرعه ف قلت ابدأ اغير احسن

صار رجيمي
الفطور مويا و7 تمرات +مع اكتيفيا خالي الدسم
الغداء يوم شوربة شوفان ويوم دجاج مشوي+سلطه
العشاء مويا و 7تمراات+مع اكتيفيا خالي الدسم

والحمدلله الشوربه مااحط فيها قطرة زيت ومستمره ع المشي ع السير والمشي بالبيت

وجااتني الخطوووووط البيضاااء طبعاا ببطني وذراعي وفخوذي

سويت خلطه الي هي

زبدة شيا
زيت السمسم
زيت الزيتون
كريم مرطب جسم
السمسم والزيتون علشان الشد..
كلها الكميه الي تعجبك بس اخلطيهاا زززززززززززين

وحطيها مرتين يوميا بس يفضل قبل الرياضه

لي شهر استخدمها وبعض الخطوط اختفت اللهم لك الحمد

وأي سؤااال انا حاضره

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


قربت تصير90مشاهده ههههههههه

وو? رد

اهم شي افدت باللي اقدر عليه و?ني بحاجة رد والحمدلله ماخبيت تجربتي الممتعه والي غيرت نمط حياتي للأفضل طبعا. وحيل مبسوطه من الي وصلت له وباوصل لحلمي بإذن ربي

السلام عليكم


__________________________________________________ __________

مشاءالله تبارك الرحمن الله ،،
ان شاءالله البنات يستفيدون انا عكسك ابي اسمن شوي
موفقه ياعسسل ،، لكي مني تقييم


__________________________________________________ __________

ماشاء الله
انا صار لي احباط والله
بدي انزل 8 كيلو بس
وزني ثابت مابده يتحرك
بعمل رياضة ومشي بالبيت
وخفف أكل بي مافي فائدة
كتيييير مقهورة
متحطمة


__________________________________________________ __________

مبرووووووووووووووووووك ياوردة ياحلوة يارشيقة هههههههه ماشاء الله وتبارك الله واشكرك جدا على طرح تجربتك بس عندي سؤال خلال هاي ال3 اسابيع كنتي تاخذين يوم مفتوح بالاسبوع؟؟؟


__________________________________________________ __________

مشكورررررررررررررررررره على المعلومات الغالية