عنوان الموضوع : تجمع للدبدوبات وتجاربنا مع الحميه تفضلو -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تجمع للدبدوبات وتجاربنا مع الحميه تفضلو



السلام عليكم ورحمه الله بركاته
كيفكم ي حلوات واخبارركم مع السمنه اكيد متعقدين نفسي):
بدي بلش ب الموضوع دغري امممممم تراني مب ذاك الزود لحد يدقق ف التفلسف ههههه
الزبده ابي رااايكم انا بديت رجيم من 6 ايام بكره ببكمل اسبوع ورجيم هو
الفطور = حبتين توست محشي بجبن مراعي الخاص ب التوست مع جرجير وخيااار فقط طبعا قبل لافطر اشرب طاسه مويه وبعدها بشوي افطر يعني مرات افطر 8 ونص ومرات 9 واجلس لين وقت الغداء وقبل الغداء ب20 دقيقه تقريبا اكل حبوب شيتوكال بعدين اتغداا صدر دجاجه مسلوقه وايدام خضار ( كوسه جزر فصوليا )طبعا احط شوي بهارات يحسن الطعم مع معجون طماطم .. وصحن سلطه خضرا ( خيار وخس وجرجير وبقدونس ) فقط والعشاء حبه توست مع جبنه المراعي وجرجير وخيار طبعا مرات استغنى عن وجبه العشاء يعني ماتعشى واذا جعت ف الليل اكل تفاحه او برتقاله وهيك بس اكثر من شرب المويه واتقهوى المغرب مع حبه او 3 تمرات بس واكل بقل اللي هو الاقط وخايفه انه يزيد وزني شرايكم في رججيمي ابي ارآئكم ومشاركاتكم معي

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


وينك ي بناات شدعووا مافي ردوود
ابي تفاعل ابي تجمع واراء وتنافس وكل وحده تكتب رجيمها وكم نزلت عليه
يلاااا ي هوووه الي متى نايمين اصحو


__________________________________________________ __________

موضوع جدا مفيد
هيدا نظامي نظام غذائي صحي لانزال الوزن(تجربتي الشخصية
بدايتي الجديه كانت في السنه الميلاديه الجديده2013
وزني كان98،7 وهلاء صار66
بعمل رياضه بلاثقال وبمشي 30دقيقه وبركب دراجه احيانن كاضافه لتمارين
بخد مكملات غزائيه مجموعة فيتامينات واميغا3 وبخد بذرة الكتان وشاي اخضر
وهيدي تجربتي


__________________________________________________ __________

السلام عليگـِم
أنـْآ بعد عامله نظام صحي ثلاث اشهر
بس نظامي الحمدالله مافي حرمان ولا وفي تكرار بالاكل عشان لاامل

بدايتي الفعليه كانت 10/25
ولهلا نزلت 12 كيلو

افطر حبة فاكهه
الغداسلطه
العشا بالعاده يكون 2توست او مكرونه مسلوقه او ارز مسلوق
وتونه او سمك او صدر دجاجه او بيضه
مع خضار بالفرن
بنظامي ابتعدت عن الملح والبهارات الطماطم والقهوه والشاي

اشرب باليوم مايعادل 5لتر واكثر

وان شالله بكون متواجده بالموضوع ع طول اذا احتجي ‏​​إيٍَ شي اساليني
عندي خلفيه كبيره بالانظمه الصحيه
وانواع الاجسام


__________________________________________________ __________

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اهلين وسهلين للي نورو الموضوع بمرورهم
ام سوسن وذكرى الامس ،،
بخصوص ام سوسن كم الفتره اللي نزلتي فيها شهرين او شهر ؟
وهل كسرتي رجيمك بيوم مفتوح لاني انا حاطه يوم مفتوح لاكسر رجيمي اللي هو بكره ان شاءالله ،
وراح ابدا الاسبوع الثاني برجيم ثاني ان شاءالله بنزل رجيم الاسبوع الثاني بعد بكره رح ابدا فيه واخبركم شو هو الرجيم ..


__________________________________________________ __________

ذكرى الامس تسلمين ي الغاليه بس
استغربت من نظامك المفروض السلطه عشاء
واللي انتي مخصصته على العشاء يكون غداء لانه اكثر ومتننوع ششوي
تسوين رياضه تمشين ولا بدون ..
انا وزنت قبل ابدا رجيمي ووزني 81
واليوم وزنت وزني 79ونص
واشرب قهوه وشاهي واكل حبه او حبتين تمر هل هاذا ياثر مع اني مرات مثل ماقلت في نضامي مااتعشى بس ثمره فاكهه تفاح او برتقاله اذا حسيت ب الجوع .
وتشكراتي لك ي الغلاا