عنوان الموضوع : مين تنضم الي بهاد الرجيم^_^ حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

مين تنضم الي بهاد الرجيم^_^



السلام عليكم

كيف العزيمة معكن حبباتي اليوم مع رمضان ان شاء الله تكون قوية .........
ندخل عالموضوع انا بديت اليوم رجيم التمر واللبن مين بدها تكون معي علشان نشجع بعض ...
اليوم صحوري كان 7تمرات مع كاسة لبن وشربت معهن كاستين ماء
وان شاء الله الفطرة حتكون 14تمرة مش لازم تاكليهن مرة وحدة المهم تكوني ماكلة 21تمرة فاليوم ...ومع التمر عالفطرة اشربي كاسة لبن او كاستين الي بريحك واعمليلك طبق سلطة مشكلة بس بدون ملح وزيت ولازم تضيفي عالسلطة ليمون لازم....اذا بدك عليها زيت حطي اشوي ولا تكتري اقل اشي ممكن....واشربي اكتير ماء ....وبنهاية كل الاسبوع خليه يوم حر بس لاتخبصي وتهبلي اكتير بالكل ماشي.......
بالنسبة للرياضة انا مشيت الصبح نص ساعة وان شاء الله بعد الفطرة رح امشي نص ساعة كمان لحتى يصير المجموع ساعة .......وكمان لازم تعملي رياضة شد العضلات والارداف والكرش او البطن ....
وزني حالك قبل ما تبدي وبعد اسبوع كمان وزني حالك وشوفي كيف بتصيري وادعيلي....

الي بدها تضيف اشي تحكيلنا لحتى نستفيد كلنا ماشي ....دعواتكن حبيباتي

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


انا هنا جديده وانا اعاني من السمنه
لهيك انا راح ابداء معك بس من اليوم يعني فتنا على الرمضان يعني انا من بكره باكل تمر..

بس عندي سؤال كم بينقص؟؟ في خلال شهر رمضان؟؟


__________________________________________________ __________

وكمان بعد اذنك عندي اقتراح على الموضوع لو نكون نشرب ملينات للبطن مثللآ نهايه كل اسبوع مره يعني مثلآ كل خميس من كل اسبوع ..

لانه بجد بعد الملين ينزل الوزن 2 كيلو..


__________________________________________________ __________

الله يقويكو انشالله بالتوفيق انشالله


__________________________________________________ __________

ماشي يا يمانية بس انا ما بعرف شو الملينات بقصد ما عندي فكرة عنهن ممكن تفيديني^_^
وشكرا لانضمامك يا عسل..........


__________________________________________________ __________

شكرا على مرورك تالين وشكرا على تشجيعك النا حبيبتي