عنوان الموضوع : ~ شاركوني رجيم التمر واللبن ~ للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

~ شاركوني رجيم التمر واللبن ~



السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كلنا سمعنا ونعرف رجيم التمر واللبن وقد ايش هوا رجيم ممتاز وينزل وزن
اليوم حبيت اني افتح هالموضوع عشان اي واحده من سيدات منتدانا حابه تلتزم بهالرجيم و تبغا احد يشجعها انها تنضم ليا ونشجع بعض بإتباع هالرجيم لمده اسبوع او حتى اسبوعين او اكثر على حسب قدره كل واحده فينا وعزيمتها .. وبعد اتباعنا لهارجيم فتره بسيطه يعني من اسبوع لـ4 اسابيع مثلا ووصولنا لوزن حلو للي حابين ينزلو اكثر لازم نتبع بعدو نظام يكون صحي او تخفيف للاكل فقط عشان ننزل بشويش ونثبت وزننا
طبعا هالريجم ماينفع نستمر عليه اكثر من 6 اسابيع وهاد كلام من دكتور

وللي ماتعرف هالرجيم فـ هو كالتالي :

21 تمره موزعه على اليوم كامل يعني

7 تمرات فطور + كاسه لبن او حليب ~

7 تمرات غداء + كاسه لبن او حليب ~

7 تمرات عشاء + كاسه لبن او حليب ~

او على حسب توزيعك انتي وانا راح استخدم لبن اكتيفيا ان شاء الله واذا ماتوفر بستخدم اللبن العادي ويمكن اغير يوم او يومين حليب -- امم وكمان ممكن تستبدلي اللبن او الحليب بروب <زبادي>واللي حابه تقلل عدد التمرات زي ماتحب بس لازم يكون عدد فردي يعني 5 - 3

انا عن نفسي اتمنى اقدر استمر عليه شهر كامل بس بشوف الاسبوعين كيف راح يكون الوضع اذا كان تمام بكمل بإذن الله واذا تعبت مره مره مره يعني بيكفوني هالاسبوعين مع اني سمعت انو مشبع ماتحسي بجوع كبير غير كدا للبن والتمر فوائد كتير
بالنسبه ليا راح يكون اول اسبوع من غير صيام بس ثاني اسبوع راح اتبعو مع الصيام
وان شاء الله يفيد معي واذا لقيتو تمام وشجعتوني راح اكمل شهر ان شاء الله

طبعا اللي حابه تشترك معي راح يكون في كم نقطه مهمه :
1. كان نفسي نبدأ السبت بس انا ملتزمه في دايت ثاني حاليا وراح اخلص منو السبت فـ راح نبدأ الدايت يوم الاحد القادم بإذن الله وراح نوزن الجمعه و نبدأ الاسبوع الجاي من السبت ان شاء الله ..

2. لازم حبيباتي نكون جادين جدا ونلتزم بالدايت وراح نلاقي احلا نتيجه بإذن الله و انا معكم و راح اشجعكم للاخر ..

3. كتابه الوزن عشان نعرف كم نزلنا كل اسبوع .. ويارت كمان نكتب طولنا وهدفنا اللي نتمنى نوصلوو

4. دائما راح يكون الميزان يوم الجمعه ولازم نوزن الصباح على الريق ممنوع الاكل او حتى شرب الماء قبل الوزن ونوزن بملابس خفيفه او حتى من غير ملابس اللي يناسبكم وكمان الوزن بعد الخروج من الحمام الله يكرمكم عشان الجسم يكون فاضي ويكون الوزن تمام { طبعا يوم الجمعه راح يكون يوم مفتووووح تاكلي اللي بدك اياه :للي حابه كدا وممكن كمان يكون مفتوح بوعي يعني تاكلي اكلات دايت وهاد بإختياركم اللي تحبوه } ..

بنات نسيت اخبركم انو لاتهملو الرياضه اهم شي الرياضه حتى لو بس نص ساعه اي تمارين بسيطه او مشي او هروله او نزول وصعود الدرج او حتى لعب على العجله او مشي على السير او نط الحبل او اي رياضه حابينها بس مهمه جدا جدا جدا ولازم اي واحده تكتب يومياتها وتخبرني كيف كان يومها وايش سوت رياضه وكم المده اوووك حبيباتي .. واهم شي انها بتمنع ترهل الجسم بعد نزول الوزن لاتنسو هالنقطه

انتظر تفاعلكم حبيباتي عشان نتحمس كلنا مع بعض وندعم بعض ونتشجع سوا ان شاء الله ~

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


.


ي مسآء آلخيرآتٍ

آنآ قد جربت آلنظآم هذآ لمدهٍ 3 آيآم ونزلتٍ كيلو ونص بس مع آلصيآم

وهو جد مآيجوعّ آو له آعرآضّ ،

بس يبي لكك تتنآسين حآستين آلشم وآلنظرّ عشآن تنجحين بآلنظآم هذآ ،

وآكيد آنآ معككّ بس مع آلصيآمّ وبآآذن آلله نبدء آلآحدّ سوآ ،

ولي رجعهه آكتب آلميزآن آللي وصلت له كـ بدآيهه لنظآم هذآ

وآن شآء الله ننزل من غير شرّ ،


__________________________________________________ __________

اممممم انا ابي اشترك معكم وحلو نتعاون كان نفسي اول اسويه وماتحملت ان شاءالله
اقدر هالمره بس اي احد بتبدي فيه هاﻻحد وﻻ اللي بعده


__________________________________________________ __________

حنين والله كلامك بيشجع وبيحمس كتير انا معك ياقمر يوم الاحد مناسب لي وراح اتبعو بصيام


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يآلبى ـآ آنآ
.


ي مسآء آلخيرآتٍ

آنآ قد جربت آلنظآم هذآ لمدهٍ 3 آيآم ونزلتٍ كيلو ونص بس مع آلصيآم

وهو جد مآيجوعّ آو له آعرآضّ ،

بس يبي لكك تتنآسين حآستين آلشم وآلنظرّ عشآن تنجحين بآلنظآم هذآ ،

وآكيد آنآ معككّ بس مع آلصيآمّ وبآآذن آلله نبدء آلآحدّ سوآ ،

ولي رجعهه آكتب آلميزآن آللي وصلت له كـ بدآيهه لنظآم هذآ

وآن شآء الله ننزل من غير شرّ ،

ياصباح الورد يا احلا ورده بالمنتدى
هههههههههههه صح كلامك يبغالها اراده حديديه.. بس ان شاء الله مع بعض نتشجع ونسويه
ان شاء الله ياعمري تحمست ليوم الاحد كتير ~


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة miss toofa
اممممم انا ابي اشترك معكم وحلو نتعاون كان نفسي اول اسويه وماتحملت ان شاءالله
اقدر هالمره بس اي احد بتبدي فيه هاﻻحد وﻻ اللي بعده

اهلين فيكي معنا ياقمر نورتينا بجد .. راح نبدأ فيه هالاحد ان شاء الله يعني عندك الجمعه والسبت يومين راحه والاحد على طول راح نبدأ طيب >> يلا شدي حيلك وخلي عزيمتك وارادتك قويه وانا راح اوقف جمبك وكل البنات معنا راح نعاونك ونحمسك ونشجعك لاتشيلي هم ربي يوفقك حبيبه قلبي ~