عنوان الموضوع : بنات 10كيلو مين يبدأ معاي -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

بنات 10كيلو مين يبدأ معاي



السلا عليكم
انا دورت بمندى اخر ولقيت عن ريجيم المشكلة ماصدقت كان عدد الصفحات لموضوع الريجيم قرأتها كلها يعني قرأت كل الردود
ولاحظت انو في ناس خسروا 9 كيلو وفي ناس خسرواا 5 كيلوو وفي 10 كيلو كلو حسب الالتزام طبعا كنت اقرأ التزاماتهم !!

انا قررت اني ابدأ بهذه الريجيم من بكرة ف ياريت لو تحبوو تشتركووا معاي من بكرااا
احنا طول عمرنا بناااكل اللي عاوزينو مش خسرانين لو خففنا اكل اسبوع واحد ؟؟ صح ؟؟ بس اسبووع ؟ ما احنا سنيييييييييييييييييييييييييييييييين وبناكل





هذا الريجيم


اليوم الاول...
الفطور ===== حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم + تفاحة..~
الغداء ===== كورنفلكس بو ديج ويا حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم(الكمية الي تبينها بس كمية معقولة يعني حدج صحن ونص ) ..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم الثاني...
الفطور ===== شريحة توست محمص (او شابورة بالنخالة) + حليب او لبن خالي الدسم..~
الغداء ===== سلطة (خس+خيار+ نص ملعقة مايونيز لايت + تونة بالماي بدون زيت ابد..تقدرين تحطين فلفل اسود بس لو تخففين الملح قد ماتقدرين وااااااايد احسن لان الملح يبطء نزول الوزن )
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم الثالث..~
الفطور ===== شريحتين انااناس + حليب خالي الدسم..~
الغداء ===== نص صدر دياي + سلطة (خس وخيار ) + شريحة جبن خالي او قليل الدسم..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

اليوم الرابع..~
الفطور ===== حليب او لبن خالي الدسم + تفاحة..~
الغداء ===== قطعة همبرجر مشواي+ خضار عالبخار
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم الخامس..~
الفطور ===== حليب او لبن خالي الدسم + نص حبة جريب فروت او حبة كيوي..~
الغداء ===== بيضتين مسلوقتين + سلطة فواكه
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم السادس..~
الفطور ===== 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغداء ===== سلطه خضراااء ( تقدرين تضيفينلها قطع بسيطة صدور دياي او تونة بالماي لو حبيتي ) او صحن ونص كورنفلكس بحليب خالي او قليل الدسم..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم السابع..~
الفطور ===== تفاحة خضراء + حليب خالي الدسم..~
الغداء ===== 3 حبات نقانق مشوية + سلطة (خس وخيار)
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


ياريت تبدأوو معااي عشان نشجع بعض يلا بنات مين يبدأ معاااااي من بكرررة
وكل وحده تكتب وزنها وماتقيس لبين ماتخلص الاسبووع اوووك

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


وزنيييييي 82 طوللي 160 سم


__________________________________________________ __________

أنا ابدا معاكي اختي لاني عاوزة عن جد احد يساعدني وزني 83.3 وطولي 1.67 حابة اني اعمل ريجيم خصوصا انو خطيبي طلب مني هالشي


__________________________________________________ __________

اها واول وحده انتي وزني ووزنك تريبا نفس الشي انا رحت اليوم جبت الاغرااض
وبكرا را ابدأ واكتب يومياتي هنا
وانتي كمان اكتبيها
ويارب ننحف وبالتوفييق


__________________________________________________ __________

وانا معااااااااااااااك وبكل اراده قويه ان شاء الله


وكل يوم بدش وبقولج يومياتي


__________________________________________________ __________

شمس الحيااااه اهلا وسهلااااااا
وبكل ارادة اهلا وسهلا

هلأ صرنا 3
ياريت لو نشجع بعضنا ونقدر نستمر كل يوم ونكتب يوميااتنا

يارب ننحف بالتوفيق