عنوان الموضوع : نصائح هامه لكل من ترغب فى بدا رجيم -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

نصائح هامه لكل من ترغب فى بدا رجيم



نصائح هامه لكل من ترغب فى بدا رجيم


غاليتي إياكي أن تبدى أي رجيم قبل ان.... تعلمي ما سأكتبه لك حتى تستفيدي من الرجيم الذي تطبقينه

- بدل فقدانك الوزن عن طريق تناول طعام أقل , افقدي وزنك بتناول طعام صحي
- تخلي عن فكرة الأكل من أجل المتعة أو التسلية وفشة الخلق وتحولي إلى فكرة الأكل للضرورة أو الحاجة
- تخلصي من فكرة كل ممنوع مرغوب فتقومي باشتهاء مختلف أنواع الطعام فقط لأنك تتبعين نظام غذائي وتحولي لفكرة لو اجتنبت هذه الحلوى سأحافظ على مافقدته من وزن حتى الآن
- استمتعي بمضغ الطعام جبدا فستشعرين بالشبع أكثر
- اياكي والمشروبات الغازية فهي تحتوي على نسبة كبيرة جدا من السكريات
- عدم تناول الاطعمة المقلية بالزيتالرقص ساعة كل يوم فهو يحرك كافة عضلات الجسم وخاصة الخصر

- السيلوليت مشكلة نسائية كبيرة حاربيها بشرب الكثير من الماء وعدم تناول الملح حتى لايؤدي الى احتباس السوائل بالجسم وتجنبي المقالي
- جسم الشخص صاحب الوزن المثالي يحتاج لحوالي 8 أكواب يوميا ماء ومع كل 10 كيلوغرامات زيادة عن الوزن المثالي يحتاج الشخص لكوب ماء زيادة
- نشط يومك ينقص وزنك هي السبيل لتوليد الحرارة بالجسم وبالتالي حرق الدهون


- تحولي من قلي الطعام الى سلقه أو شوائه بالفرن فتقللي السعرات الحرارية والدهون التي ستكتسبينها
- وجبات أكثر وكميات أقل هذا ماسيحقق لك حلم الرشاقة
- أهم الوجبات وجبة الفطور التي ستمنحك طاقة لكل اليوم لكن ابتعدي فيها عن الدسم والمربيات والحلويات
- بدون رياضة لن تصلي للرشاقة
- ساعة مشي صباحا ومساء ستساعدك كثيرا في تحقيق هدفك
- اشربي الكثير من الماء خاصة على الريق وقبل الوجبات
- اشربي الشاي الأخضر مع النعنع الطازج والليمون والزنجبيل ومطحون قشر الرمان والكمون 3 مرات باليوم

- تناولي الخضر والفاكهة بدل الاطباق الكبيرة الدسمة
- نظمي أوقات طعامك ولاتأكلي بين الوجبات
- تجنبي تناول الملح والسكر قدر الإمكان
- تجنبي القهوة والنسكافيه

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


جزاك الله خير ياعسل


__________________________________________________ __________

تسلمين على النصآئح

آدعولي الله يحقق مرآدي


__________________________________________________ __________

يسلمو حبيبتي


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________