عنوان الموضوع : اسرار الرشاقة من غير حرمان ورمضان كريم للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

اسرار الرشاقة من غير حرمان ورمضان كريم



بسم الله الرحمن الرحيــــــــــــــــــــــــــــــــــــم



أسرار الرشاقة والاناقة من غير حرمان



من المعروف انك اذا اردت ان تفقدي وزنك، فان اول شيء تقومين به هو ادراج الممنوعات من الطعام، وينعكس ذلك عليك شعورا بالحرمان ورغبة في التهام اي شيء تقع عليه عيناك فما رأيك لو تناولت ما تريدينه مع تطبيق الخطوات التالية للحفاظ على وزنك:



- خذي وقتك في تناول الطعام، بمعنى أن تأكلي ببطء وامضغي ببطء، حيث ان المعدة تستغرق 20 دقيقة لإعطاء اشارة للمخ بان معدتك امتلأت.
- لا تتناولين طعامك ابدا وانت امام التلفزيون او الكمبيوتر فإن ذلك من شأنه ان يجعلك تأكلين ضعف الكمية دون ان تشعري بالشبع.
- احرصي على تناول الوجبات الثلاثة الأساسية يتخللها وجبتان خفيفتان على مدار اليوم يمكن ان تكون هذه الوجبات فواكه، او زبادي، او حتى مكسرات.
- احرصي على تناول الطعام مع العائلة فهذا يتيح لك امتصاص جيد دون الافراط في الأكل.
- عندما تشعرين بالرغبة في تناول وجبات خفيفة مثل المكسرات حاولي ان تأخذي جزء بسيط منه وتضعيه في طبق واحتفظي بالباقي في مكان بعيد عن متناول يديك.
- عند تناول الطعام احرصي على ان تغرفي لنفسك في طبق بمعنى ان لا تأكلي من القدر او الثلاجة مباشرة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف تجعلك تشعرين بالشبع، ويحيل بينك وبين تناول الطعام غير الصحي.
- عندما تتواجدي في حفل تجنبي النقنقة او الوقوف بجانب البوفيه لأن ذلك سيجعلك تأكلين دون ان تشعري كميات هائلة من الطعام.
- عندما تبدأني في التبضع لا تذهبي الى المحل ومعدتك خاوية، وحاولي ان تشتري الأشياء التي تحتاجينها فقط دون شراء المزيد.
منقول للفائدة ولا تنسوا التقييم اخواتي

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


تسلمين يا سكرة فعلا معلومة مفيدة


__________________________________________________ __________

شكراااااااااا يا غالية وانت احلى عسل


__________________________________________________ __________

شئ مميز جزاك الله خير يا فله


__________________________________________________ __________

شكرا حبيبتي انا ادور على اي ريجيم من غير حرمان وكمان من غير قائمه عن الاكل تسلمين


__________________________________________________ __________

مشكوره غلاتي على النصايح الروعه