عنوان الموضوع : معلومات هامة وجديدة تفيدك في انقاص وزنك واتباع حمية صحية
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

معلومات هامة وجديدة تفيدك في انقاص وزنك واتباع حمية صحية








إنها حمية جديدة نسبياً وصرخة في عالم التنحيف اعمل عليها منذ سنة 2017 وإحدى مميزاتها هو تصغير حجم المعدة بدون عمليات وفقط عن طريق أغذية خاصة. تعمل وتؤثر ايجابياً على فيزيولوجيا الجسم ، كما وتساعد في إنقاص الوزن ككتلة بينما يحصل الجسم على كافة المواد الغذائية الاساسية .

هل سبق لك وجربت إتباع حمية لتنقيص الوزن ؟
هل حافظت على الحمية بشكل كامل دون انهيارات لحظية ؟!
هل قمت بتنحيف جسمك ب 10 كغم وما ان توقفت عن الحمية حتى زاد وزنك ب 20 كغم ?

إنني متأكد بان قسم كبير منكن قد قمن بمئات التجارب على مدار سنوات للتغلب على وباء الوزن الزائد، وأنا متأكد أيضا بأنك جربت تقريباً كل الطرق الممكنة، كاستهلاك البروتينات فقط وبدون نشويات، عدّ السعرات الحرارية، إتباع نظام "الوجبة الأخيرة في السادسة مساءاً، استهلاك منتجات الحليب التي تحتوي على حتى 5% من الدهون ، حمية التفّاح، ريجيم البطيخ الخ الخ ... وبعد كل هذا ما ان تمت العملية بنجاح حتى تعودي للوزن السابق لا وبل يزيد بعدة كيلوغرامات.

السبب الرئيسي لزيادة الوزن وعدم القدرة على المحافظة على وزن ثابت تكمن في أن الحميات الغربية تهتم فقط بقضية السعرات الحرارية التي نستقبلها بجسمنا عن طريق الأطعمة الغذائية المختلفة .

ولكن عليكم التدقيق بالمعطيات التالية :
ابحاث واحصائيات وجدت بان اليابانيين يستهلكون ما يقارب ال 600 سعرة حرارية اضافية بالمقارنة مع الغربيين ولكنهم يحافظون على وزن ثابت ولا يعانون من السمنة الزائدة ولا من الامراض التي يعاني منها الغربيين ، حيث انهم يستهلكون ايضاً معدل 18000 سعرة حرارية شهرياً اي ما يعادل 30% من السعرات الحرارية اكثر من الامريكيين ولكن تعتبر اوزانهم اقل ب 20%.

السر الرئيسي لدى اليابانيين :
التقي في عيادتي بالكثيرين من الذين يعانون من السمنة الزائدة ويحدثوني عن الحميات التي اتبعوها ، مثل تمارين رياضية خاصة ، اعشاب لا تمت لها اية صلة بالحمية وتخفيف الوزن ، وصفات من عطارين ، مجلات وبرامج تلفزيونية لا يوجد لها اي اساس علمي ، وكل هذا يتمركز حول تعب نفسي وتغيير في المزاج مما يدفعهم الى اولى درجات الاكتئاب الخفيفة بسبب فشلهم الذريع في تخفيف الوزن .


الحياة الصحية

البعض من الجمل الرئيسية التي اسمعها من اللذين يعانون من الوزن الزائد :
1. باكلش اشي بالمرة بس مش عم بنزل بالوزن .
2. فش اشي ما جربتوش وما نزلت بالوزن
3. يوم الاثنين راح ابلش ريجيم ( ولا ببلش ولا عبالو )
4. دايماً بنزل بالوزن بسرعة بس برجع بطلع من جديد (شو استفدنا ؟!)

السر الرئيسي
على مر السنين أيقنت مدى انتشار وباء السمنة الزائدة ، الخطورة من جراء زيادة الوزن وتأثير كل كيلوغرام زائد على الجسم ، كما وأيقنت أكثر وتأكدت بان الحل ليس بالحميات وإنما الحل يكمن بأسرار مصارعي " السومو " اليابانيين. حيث من الجدير ذكره ان هؤلاء المصارعين يتدربون ويمارسون الرياضة يومياً معدل ٥ ساعات من التدريب الشاق ومع هذا لا يحافظون على وزن ثابت، لا وبل بالعكس يزيد وزنهم حتى يصلون الى وزن 250 كيلوغرام واكثر . السبب والسر لا يكمن بالسعرات الحرارية وانما بآليات فيزيولوجية معينة موجودة في جسمنا التي تزيد من وزنهم وتجعل هؤلاء المصارعين دبابات متحركة على ارض الحلبة .

" النويريكو " هي الأساس .
هذا المصطلح وباليابانية يعني قوة المخ وما نسميه نحن بالارادة والاصرار إذ أن لهما دورا كبيرا في علاج هذا الوباء وان يحوّل الشخص نمط حياته الى نمط حياة سليم ، حيث اساعد الشخص على الحفاظ على وزن ثابت وان اراد طبعاً يستطيع عن طريق تغيير بسيط بنظام الأكل أيضا بتخفيف وزنه.

الآليات الخاصة :
5 آليات فيزيولوجية بالجسم اعمل عليها بالحمية لكي نحافظ على وزن مثالي وثابت. هذه الآليات تعمل بشكل مباشر وتؤثر على الجسم بطريقة سحرية ، مثلاً عدم توازن بهذه الآليات التالية كعمليات الايض ( هدم وبناء بالجسم بدون اي علاقة بالرياضة ) المسوؤلة عن حرق الدهون ، افراز الانسولين ، الكورتيزول وهو هورمون التوتّر، استهلاك تغذية غير سليمة وصحية كل واحدة منها تضعف عمليات الأيض ب %60-40

لكي نستطيع أن نتغلب على مشكلة الوزن الزائد علينا أن نقوم بتغييرات جذرية مثل مصارعي "السومو" ولكن بصورة معاكسة.

1. آلية عمليات الايض:
حيث تعمل هذه الآلية على حرق السعرات الحرارية التي تدخل للجسم بواسطة الأغذية ، ولكي نحسن من هذه الآلية علينا بشرب الماء ما بين 10-15كوب ماء، حيث ان المخ لا يستطيع ان يفرق بين الجوع والعطش حيث يعتقد بان العطش هو نوع من انواع الجوع ، لذلك شرب الماء يمكن الجسم من الاعتقاد بان هنالك استهلاك لمواد معينة دخلت إلى المعدة فيشعر بالاكتفاء. كما وان هناك اعتقاد خاطئ بان امتناعنا عن وجبة الفطور سيساعدنا في التنحيف. هذا الاعتقاد خاطئ ، اذ تعتبر وجبة الفطور من اهم الوجبات اليومية ولها تأثير كبير على التنحيف ، حيث ان عمليات الأيض تكون " نائمة " في الصباح الباكر، ولكن لكي نصحي هذه الألية ونجعلها تعمل علينا تحفيزها بالطعام . كما وان للتغذية دور كبير في تشغيل عمليات الأيض، فمثلاً الحبوب الكاملة ( الغير مقشورة كالأرز الكامل والخبز الكامل ) تساعد في تحفيز عمليات الأيض والأغذية المصنعة والغير مفيدة تبطئ من عمليات الأيض ذلك لعدم احتوائها على الفيتامينات والمعادن. كما وان هناك أعشاب تسرع عمليات الايض كالطحالب البحرية الطبية.

2

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================



2. آلية الانسولين :
وظيفة الانسولين الهامة تتمركز حول توزيع السكر الموجود بتيار الدم الى الانسجة المختلفة لتحويله الى طاقة ، ولكن عندما يكون معدل السكر بالدم مرتفع يقوم المخ باعطاء مهمات خاصة وهي : ان يقوم الشخص بتناول الطعام مما يؤدي الى إيقاف عملية حرق الدهون. لهذا نرى أشخاصا يقومون برياضة يومية ولكنهم لا يستطيعون تنحيف الجسم ، وايضاً هنالك اشخاص تتناول كميات قليلة ولكنها لا تستطيع انزال وزنها .
كما وانني اقوم بموازنة افراز البنكرياس للانسولين عن طريق اغذية خاصة ، حيث أن استهلاك الشوكولاطة مثلاً يرفع مستوى السكر بالدم بصورة سريعة مما يحفز البنكرياس على افراز كميات كبيرة من الانسولين لتتخلص من السكر المتراكم بتيار الدم بشكل سريع فيهبط معدل السكر بالدم مما قد يؤدي الى الشعور بعدم وجود طاقة والجوع ايضاً مما يحفز الجسم مرة اخرى على تناول وجبة اخرى او سكريات بسيطة .

3. آلية الكورتيزول ( هورمون التوتر ) :
هذه الآلية هي التي تخزن الدهن بمنطقة البطن والأرداف ، لهذا علينا ان نعمل على تخفيف افراز هذا الهورمون بواسطة اتباع علاجات وطرق خاصة للحد من التوتّر بواسطة اتباع تمارين رياضية ، يوغا ، تأمل ، مساجات طبية مختلفة ، أعشاب خاصة . هناك تأثيران مختلفان للتوتر على الشهية ، فهناك اشخاص بلحظات الضغط النفسي والتوتّر تزداد شهيتها وتتناول كميات مضاعفة من الطعام ، بينما اشخاص آخرين يتعاملون مع التوتر بطريقة اخرى حيث ان التوتر يكبح لهم شهيتهم .

4. آلية السيروتونين :
هذا الهورمون المسوؤل عن المزاج ، فان احسستم بحاجة ماسة إلى حلويات ، شوكولاطة أو سكريات ، او ان جودة النوم ليست كالمعتاد ، هذا يدل على ان معدل السروتونين بجسمكم منخفضة ويجب عليكم رفعها اما بواسطة اغذية خاصة او اعشاب علاجية طبية .

5. آلية تنظيف الجسم من السموم :
تتراكم السموم بأنسجة الجسم المختلفة، تيار الدم، وبمصفاة الجسم ألا وهو الكبد، حيث أن تراكم هذه السموم من شأنه ان يبطئ عمليات الأيض ويوقفها تماماً، حيث أقابل مرضى بعيادتي يتبعون أنظمة ، حميات ، الرياضة يومياً ولا يستطيعون إنزال وزنهم ، فببداية العلاج ما ان ابدأ بتنظيف الجسم من السموم وبالذات تنظيف الكبد حيث تبدأ عمليات الأيض بالتحرك ويبدأ المريض بتخفيف الوزن بصورة ناجحة .

6. آلية حرق الدهون :
هذه من أهم الآليات الموجودة في النظام لتنزيل الوزن، حيث أن الأدوية التي يستعملها البعض تعمل فقط على الدهن الجديد الذي يدخل للجهاز الهضمي بواسطة الأطعمة الغذائية، ولكن ما هو الحل لحرق الدهون المتراكمة بالبطن والأرداف؟ سأبسط لكم الصورة أكثر بأحد الأمثلة الشائعة . ..
هنالك دواء يباع في الصيدليات باسم " كسينيكال" ، يستعمل لتخفيف الوزن ، حيث يعمل هذا الدواء على امتصاص كمية قليلة من الدهن الموجود في الأغذية حيث انه يستوعب 30% من الدهن الموجود بالأغذية و ال 70% من الدهون يتخلص منها ويخرجها بإفرازات الجسم ، مما قد يفقد الجسم كميات كبيرة من الفيتامينات التي تذوب بالدهن، فيتعرض المريض لنقص غذائي حاد بهذه المواد بالإضافة إلى الأعراض الجانبية الأخرى التي قد تصحب استعمال هذا الدواء .

احذر وبشدة من استعمال الحميات الموجودة على شبكات الانترنت، الأعشاب الطبية بدون استشارة خبير مختص ، كما واحذر ايضاً من استعمال الادوية والمستحضرات المهرّبة من الدول العربية اذ انها لا تكون تحت اشراف اخصائي، حيث انها تباع في الدكاكين وصالونات الشعر. كما ولا يوجد عليها اي مراقبة طبية حيث ان الهدف من ورائها هو هدف مادي اكيد كما وانها تعمل على كبح الشهية مما يؤدي إلى الكثير من الأعراض الجانبية، بالإضافة إلى نقص غذائي خطير قد يؤدي الى نتائج غير مرغوب بها.

بعض النصائح التي قد تساعدعلى التنحيف بصورة ناجحة :
1. شرب 15-10 كوب ماء.
2. استبدال الخبز الابيض بالخبز الاسود الكامل .
3. رياضة يوميا مدة 45 دقيقة .
4. استهلاك الخضراوات والفواكة بمعدل 80% من الوجبات .
5. الامتناع عن المشروبات الغازية كالكولا، حيث يحتوي كل كوب من الكولا على ما يقارب 11 ملعقة من السكر .
6. عدم استهلاك العلكة أو المنتجات المسجل عليها "خالية من السكر" لأنها تحتوي على سكر !! حيث انها تحتوي على محلي كحولي كال " سوربيتول ، ملتيتول ، كسيليتول" ، حيث انه بمجرد دخولها إلى الجسم تتحول إلى جلوكوز ودهن ،
7.تقسيم الوجبات الرئيسية الثلاثة الى 6 وجبات متوسطة .
منقـــــــــــــــــــــــــــــــول
دعواتكن حبيباتي


__________________________________________________ __________


طريقة سهلة لإذابة الدهون


أكدت أحدث الأبحاث الطبية احتواء قشر التفاح بأنواعه على مركبات طبيعية تشكل ذخيرة حية لإذابة الدهون والقضاء على البدانة وذلك عن طريق زيادة معدلات الكتل العضلية والخلايا الدهنية السمراء التي تعمل بدورها على زيادة معدلات حرق الدهون.‏

وكان الباحثون أجروا أبحاثهم المستفيضة في هذا الصدد بجامعة (أيوا) الأميركية حيث توصلوا إلى احتواء قشر التفاح على مركب طبيعي يعرف باسم حمض (اليورسوليك) الذى ساهم بصورة كبيرة في حرق فئران التجارب لمزيد من السعرات الحرارية ومن ثم خسارة المزيد من الكيلوغرامات الزائدة إضافة إلى تأجيل فرص الإصابة بالسكر ودهون الكبد وتعتبر الكتل العضلية من أهم الوسائل التي تعمل على حرق السعرات الحرارية الزائدة إضافة إلى إذابة الدهون المتراكمة.‏


الحياة الصحية


وأشار الباحثون إلى أن ما يثير الدهشة أن حمض (اليورسوليك) يعمل أيضا على زيادة أعداد الخلايا الدهنية السمراء التي تلعب دورا في التخلص من البدانة والحيلولة دون اكتساب مزيد من الكيلوغرامات


__________________________________________________ __________



__________________________________________________ __________

الله يعطيك 1000 عافيه
موضوع اكتر من رائع
بجد سلمت يمناك
هالموضوع فادني الي شخصيا كتير
وهاد غير المعلومات القيمه يلي اكتسبته
جزاك الله خيرا وبانتظار جديدك


__________________________________________________ __________

جزاكي الله كل خير
وأكييييييييييييييييييييييد بانتظار كل جديد منك