عنوان الموضوع : مييييييين كانت سمينة ونحفت ؟؟؟عطونا تجاربكم بناتتت مع الرشاقة الجديدةة حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

مييييييين كانت سمينة ونحفت ؟؟؟عطونا تجاربكم بناتتت مع الرشاقة الجديدةة



سلااااااااام يا حلوات ....بنات شفت موضوع عجبتني فكرته في منتدى اخر وحبيت يكون لي في هالمنتدى الرائع

موضوعي للحماس ورفع المعنويات وشحدددد الهمم (حشا حرب )ههههههه

منو كانت سمينة ونحفت يا بنات كم كيلو نزلت وشنو كانت طريقتها ؟

شنو شعورها الان وكيف قدرت تمسك نفسها طيلة فترة الرجيم ؟؟؟

وياليت تكتبلنا طريقتها واسلوبها ما عليكم امررررررر

بانتظاركم بنات وبانتظار تجاربكم خلونا نكون رشيقات على العيد ان شاء الله


>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


هلا حبيبتي انا نزلت عشره كيلو والطريقه نزلتها اليوم في المنتدى شوفيها وجربيها


__________________________________________________ __________

اهلا وسهلا اختي ...
انا نزلت من وزني 25 كيلو خلال 3 اشهر وشوي تقريبا اشتركت بموقع اسمه رشيقة رجيماته سهلة جدا والاخصائية اللي فيه فوق الروعة طريقة الموقع جديدة بس وايد ناس اعرفهم نزلو معه وتشجعت واشتركت والحمد لله نزلت
ان تبين تقرين عن الموقع في قوقل هاهو وبالتوفيق

يمنع اختاه وضع الروابط في الردود ارجو الالتزام بقانون المنتدى والا تحذف جميع مشاراكتك
بالتوفيق


__________________________________________________ __________

مشكورات على التجارب بنات وللرفععععععع


__________________________________________________ __________

السلام عليكم....
بورك فيك اختى الكريمة على الطرح الطيب...اما تجربي فانى ولله الحمد انقصت 8 كيلو في شهر ويارب اعنى على اكمال الريجيم.....
اولا وقبل البداية على اي راغبة في انقاص الوزن ان تضع صوب اعيتها عدة نقاط....
ابتعدى عن العناوين البراقة في الريجيمات..و30 كيلو ف شهر...و 8 كيلو في اسبوع....
ضع صوب اعينك هدف بسيط خلال شهر مثلا 5 كيلو...او اكثر...
وجود ارادة قوية للتغييير
تحديد فترة زمنية..
وجود رفقة تساعدك مثلا اخوات المنتديات فكرة جد رائعة
وعن تجربة بدات الريجيم من خلال فكرة مسابقة التحدي...
بدات يوم 8 افريل الفارط
.....
الاساسيات
شرب الماء كمية كبيرة حوالى 3.5 لتر يوميا
خاصة على الريق 2 اكواب
الشاي 3 مرات يوميا
خل التفاح مرتين
رياضة يوميا نصف ساعة او اكثر عن نفسي يوميا ساعة رياضة متواصلة او اكثر احيانا مقسمة نصف ساعة دراجة ثابتة +20 دقيقة تمارين خصر+ 10 دقائق تمارين بطن..+10 دقائق جري ومشى سريع والتمارين تساعد كثيرا في نحت الجسم والحمد لله استطعت ان انقص من 116 سم الى 102 ولله الحمد في الخصر
قياس الرقبة من 37 الى 34 ولله الحمد
قياس الصدر 108 الى 103
ابعاد الخبر قدر الامكان
ممنوع الحلويات والمقليات....
ثقافة الحريرات...مهمة جدا....
وهكدا اصبح الريجيم حقيقة لا وهما ولله الحمد
بدات من 88 والان انا ....79.8 ولله الحمد فيا ربي اعنى....بالرغم من انى اتناول هرمونات مساعدة للحمل مع العلم انها تزيد في الوزن...فيا ربي حقق حلمي....


__________________________________________________ __________

نسيت الفواكه والخضر بلا حدود....اللحم لا يكون مقليا
استبدال الزيت بزيت الزيتون