ساعدوني في ريجيم لمدة شهر خاصة لمنطقة الكرش وجوانبها حمية و رشاقة
عنوان الموضوع : ساعدوني في ريجيم لمدة شهر خاصة لمنطقة الكرش وجوانبها حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
ساعدوني في ريجيم لمدة شهر خاصة لمنطقة الكرش وجوانبها
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبايبي عندنا شهر 7 زواج اختي وودي انحف وخاصة الكرش والي جنبها (الضواغي)اللهم لك الحمد مو ذيك السمنة بس انا ماكنت كذا ومومرتاحة من الشكل وزني 61_62 وطولي تقريبا 162 وودي اشتري آلة للكرش مو عارفة ولا مو لازم اسوي انا التمارين في البيت والسير الكهربائي هل ينفع لانه عندي بس خربان بيغالي اصلحة اذا ينفع بصلحة يالله ردوا بليييز انا فكرت انه آكل بس اقلل الكمية والعشاء مااتعشى الازبادي او شي خفيف ها وش رايكم والشاي الاخضر اكثر منه يالله عطونا كورس ريجيم وشكرا
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
وكمان حاولي تشدي جسمك وانتي واقفة كأنك ماسكة السقف بيدينك واشفطي بطنك للداخل ولما تمشي اشفطي كمان بطنك وكرريها كل مرة مع الوقت يختفي الكرش وانت نايمة ع ظهرك اشفطي بطنك لغاية متحسي القفص الصدري واضح
وتقبلي مروري يا عسل
__________________________________________________ __________
بالتوفيق
__________________________________________________ __________
نصحيه نصحيه نصحيه نصحيه نصحيه نصحيهمن اختك جوليـآ والله وزني زي وزنك وطولي قد طولك
مشيت ع السير نص ساعه كل يوم وسبته
وربك انه وزني انعدددم وسويت رجيم ابا في 50 واتبطرت كانت رجيماتي تفشل
وشوفي الحين وزني 75 او 72
كلمة دمار والحمدالله قليله الحمدالله ع كل حال،
انصحك لاتتعشي واشربي شاهي اخضر واشياء حلوه تحرق الدهون
اما مشي لا رجيم لا ~
__________________________________________________ __________
ومبروك ع اختك الله يتمملها ع خير يـــــــآٍرب ^_^
__________________________________________________ __________
جسمك مناسب مع طولك مشالله بس اذا مشكلتك الكرش باختصااااااااااااااار كثري زبادي خالي الدسم وخليك عالرقص وخاصه الرقص الشرقي لأنه يشغل الأماكن هذي وينحتها لك نحت وانشالله تشوفين وتدعي لي
رد مع اقتباس
