11 طريقه لتخفيف الوزن -رجيم
عنوان الموضوع : 11 طريقه لتخفيف الوزن -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
11 طريقه لتخفيف الوزن
هذا موضوع منقول من صاحبته
نقلته للاستفادة
بسم الله الرحمن الرحيم هذا الموضوع صراحتن انا جربته وفادني مره
والي عنده هذي المشكله صراحتن يجرب 11 خطوه لتنزيل الوزن 99% جربوها في شهرين ونزلو 15الى20كيلو تفضلو اقرؤه وانا استن ردودكم بفارغ الصبر
.................................................. .................................................. ..............................
1* عندما تكونين واقفة او ماشية او جالسة
احرصي علي شفط البطن وعدم الاتكاء عند
الجلوس واحرصي علي استقامة ظهرك اثناء
المشي والجلوس والوقوف.
2* لاتقربي الطعام حتي تجوعي ولاتنتظري حتي تشبعي
3* لا تأكلي وأنت تشاهدين التليفزيون لان جميع مراكز الشبع لاتعمل عند المشاهدة وبالتالي لاتشعرين بالشبع
4*اشربي الماء بكمية كبيرة ولا تخشي من ظهور الكرش لأن الماء ليس سببا فيه واحرصي علي شرب كوب من الماء قبل الاكل واخر وسط الاكل وثالث في نهايته لأن الماء يقوم بتخفيف العصارة المعدية ويجعل الطعام يستغرق فترة طويلة في الهضم فيجعلك تشعرين بالشبع
5* عند الوقوف في المطبخ او لانجاز عمل تعودي علي أن تكون احدي ساقيك الي الامام والاخري الي الخلف لأن هذا الوضع يعمل علي تخفيف الضغط علي العمود الفقري وعدم ظهور الكرش
6*الافضل استخدام السلم بدلا من المصعد
7*من الممكن ان تأكلي اللحم في العشاء بجميع أنواعه بشرط ألا يكون مقليا.
8* احرصي علي مضغ الطعام جيدا لأن ذلك يجعلك تشعرين بالشبع.
9* اضيفي الشبت الي طبق سلاطة دون تقطيع وتناوليه قبل الغداء لأن الشبت يملأ جدار المعدة فتشعرين بالشبع.
10*تجنبي شرب القهوة بعد الأكل مباشرة لأنها تزيد الوزن بشكل خطير.
11* اتبعي مقولة اتعشي واتمشي ولو في المنزل لأن ذلك يجعل الجسم يستفيد من العناصر الغذائية التي يحتاجها ويطرد الباقي مع الفضلات, فلا تختزن الدهون في الجسم وبالتالي لايزداد وزنك.
وأخيــــرآ
دعوآتـكمــ
منقول
ودي لكم
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
جزاك الله خيرا
نصائح هامة ومفيدة
فى انتظار المزيد
__________________________________________________ __________
الف شكر اختاه نصائحك روعة واسلوبك رائع جدااااااااااااااا
في انتظار الجديد
__________________________________________________ __________
انا فعلا هاخد بنصيحتك
اتعشى واتمشى
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههه
يسلمو يا قلبى
__________________________________________________ __________
اًالله عِلِيًكً أًخَتِيِاًرِكَ
^مٌمٌيَزِ وًرِاقَيَِِ
وًذَوٌقٌ مَوفًقًهٍ^
بِنًتِضإأرٍِ كًلِ جٌدِِِديِِدكَ
بَكِلٌ ^ اًلًوٌٌٌٌٌٌٌدََََ
__________________________________________________ __________
انا عملت بالنصيحة ونفعت
رد مع اقتباس
