الشمر مفيد جدا في ادرار الحليب ويخسس اشربي قبل كل وجبة كاس منقوع الشمر
السلطة الخضراء الخس ممتاز جدا للصحة ولادرار الحليب وغذاء متكامل اعملي صحن كبير واعتمدي عليه
البيض الخضر مطبوخة دايت
الفاكهة
الزبادي والحليب دايت مفديت انت خففي بس النشويات والسكريات وقنني الاكل مثلا ست وجبات في اليوم صغيرة جدا ومتكاملة وامشي نصف ساعة يوميا وربي يوفقك اما للاعشاب انصحك بس برجل الحمام والشمرمفدين وامنين بس ثلاث فناجين في اليوم وكثري الحركة وراح تشوفين الفرق
ولا تستعجلين على النزول خليك على مهلك لو كيلو في الاسبوع حلو لو ثابت ايضا حلو المهم ما تملين ولو عاوزة اي شيء راسليني على الخاص او استفسري هنا وراح ادخل واجاوبك
لك ودي ويتربى في عزكانت والاخت روز ايضا
وهذا رجيم يمكن يساعدك
يمكن للسيدة المرضع أن تقوم بعمل برنامج ريجيم أثناء فترة الرضاعة، ولكن بشروط وحتى لا يتأثر طفلها بما يتناوله يوميًا من كمية اللبن المناسبة لعمره والشروط التى يجب على الأم اتباعها هى:
1-يبدأ الريجيم بعد انقضاء فترة النفاس
2-النزول فى الوزن من 1/2 إلى 1 كيلو فى الأسبوع فقط حتى لا يؤثر على الرضاعة
3-شرب 8 أكواب ماء فى اليوم
4-2 كوب لبن منزوع الدسم يوميًا
5-كوب أعشاب إدرار اللبن أو كوب حلبة يوميًا
6-1/2 ساعة رياضة متوسطة يوميًا 4 مرات فى الأسبوع
ويشير الدكتور مطر إلى مثال لريجيم يومى أثناء فترة الرضاعة ويشمل:
الإفطار: 1|2رغيف بلدى (جبن بيضاء بيضة مسلوقة) أو طبق فول بالسلطة.
بين الإفطار والغذاء: ثمرة فاكهة أى نوع
الغذاء: 1|3ك لحم أو 1|4 ك كبدة أو 1|2 ك سمك مشويين أو علبة تونة كبيرة
طبق سلطة كبير
طبق خضار نى فى نى
بين الغذاء والعشاء: ثمرة فاكهة أى نوع
العشاء: مثل الإفطار أو 1|2رغيف بلدى مع علبة تونة وسلطة أو مثل الغذاء.
مع مراعاة شرب اللبن والماء كما سبق.
لك ودي
ريجيم للمرضع حمية و رشاقة
رد مع اقتباس
