رجيم خاصة بالمرضعات -رجيم
عنوان الموضوع : رجيم خاصة بالمرضعات -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
رجيم خاصة بالمرضعات
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تخرج كل سيدة من الحمل والولادة بزيادة كبيرة في الوزن وتخاف وقتها أن تتبع أي ريجيم خوفا على جنينها من نقص لبن الرضاعة.
أول يومين
الإفطار: 3 ملاعق بدون زيت سلاطة
الغداء: خضار وكوب مسلوقة مكرونة وطماطم بالمشروم
سناك: تفاحة
العشاء: مكرونة مسلوقة وخضار وسلاطة
وجبة خفيفة: خيار
الثالث والرابع
الإفطار: جبن قريش و2 توست سن
الغذاء: سمك مشوي وخضار وسلاطة
سناك: برتقالة أو 2 خيار أو 1 زبادي لايت
العشاء: 1 بطاطس مسلوقة وكوب لوبيا مسلوقة وسلاطة
الخامس والسادس والسابع
الإفطار: 2 توست سن وجبن قريش
الغداء: خضار وسلاطة و3 ملاعق أرز مسلوق
العشاء: تونة أو سمك مشوي وسلاطة أو دجاج أو لحم
وجبة خفيفة: جبن قريش
نصيحة لكي
يوم راحة كل أسبوع تأكلي فيه كل ما تشتهى حتى تستعيدي الطاقة اللازمة لجسدك لتعيدي الريجيم في الأسبوع التالي،مع ضرورة أن تراجع كل سيدة هذا الريجيم مع طبيب النساء المسئول عن ولادتها لان طبيعة الجسم ونوع الولادة تختلف من حيث حاجة الجسم للأطعمة اللازمة للرضاعة السليمة.
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
موفقة]
__________________________________________________ __________
يسلمووووووووووو يا عسل
انا مرضعة أكيد بنفعني
__________________________________________________ __________
يسلموا حبيبتى اموووووووولة لمرووورك الطيب نورتى
__________________________________________________ __________
يسلموووووووووووووووووووووا كثيييييييييييييييييييييير
__________________________________________________ __________
طرح رائع يالغاليه وننتظر جديدك ......بتوفيق
رد مع اقتباس
