عنوان الموضوع : خااااااااااااص بالنحيفاااااات للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

خااااااااااااص بالنحيفاااااات



بسم الله الرحمن الرحيم

الافطار :
كوب بليله بالمكسرات +2 بيضة مقليه بالسمن +رغيف بلدي +طبق فول بالزيت والليمون

الاسناك :
كوب حلبه محوجة

الغــذاء :
طبق سلطة صغير + طبق ملوخيه +2 شريحة كده مشويه او 2 قطعه لحمة
+ كيس بطاطس شيبسي او 2 ثمره بطاطس مقليه او طبق مكرونه

الاسناك :
مكسرات او كيس لبن وسوداني

العشاء :
2 ثمرة بطاطس محمره +5 ملاعق عسل اسود
قبل النوم
2 قطعه كنافه + كيس سوداني


هذه وجبات كاملة تساعد المرأة النحيفة على زيادة وزنها واكتساب الصحة.. وإذا أردت أن تبدئي في تنفيذها الآن مثلا ففي إمكانك تطويرها لتتناسب مع حياتك في البيت
vertag[1]:
الإفطار:-


خشاف البلح بالكريمة.
- كوب حليب بالبقسماط.
بين الوجبات:
- عصير البرتقال.
الغداء:-
سمك+ بطاطس بيوريه بالخضراوات+ سلطة طماطم بالفتة+ فاكهة بالكريمة+ قهوة.
بين الوجبات:
- فاكهة بأى كمية.
العشاء:-
بيض+ طماطم+ خبز أسمر.
النموذج الثانى
الإفطار-
عصير برتقال ممزوج بصفار بيضة وقليل من العسل+ توست بالزبد والعسل+ حليب.
بين الوجبات:
- حليب بالكاكاو أو العسل.
الغداء:-



لحم مسلوق مع البصل والبقدونس+ سبانخ+ بطاطس بيوريه+ سلطة خضراء+ فاكهة بالكريمة+ قهوة.

بين الوجبات:
- فاكهة طازجة أو عصير فاكهة.
العشاء:-

سردين معلب بالمايونيز+ خبز أسمر.

ارجوا ان تستفيدوا من الموضوع

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكوره حبيبتي


__________________________________________________ __________

جزاك الله خيرا


__________________________________________________ __________

مشكووووووووووووووووووره يالغلا


__________________________________________________ __________

يعطيك العافيه
عندي اختي نحيفه بحاجه النظام هذا


__________________________________________________ __________

يارب يكون مفيد لها شكرا لمرورك العطر