عنوان الموضوع : نصائح العامة لعلاج النحافه حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

نصائح العامة لعلاج النحافه



1- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة.
2- يمكنك اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
- إذا شعرتي أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.
5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له واحذري فى الوقت نفسه من الإفراط منها.
6- لا تكثري من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
7- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.
8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
9- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.
10-يجب ان تحتوي الوجبات على سعرات حراريه عاليه و قيم غذائيه عاليه ايضا , لكي يعود على الجسم بالفائده
رشادات خاصه بالطعام لزياده السعرات الحراريه :

إضافة العسل والمربى مع القشطه.
اضافه الطحينيه والبطاطس المقلي للطعميه مثلا.
اضافه البطاطس المقلي والمايوينز او الكاتشب للشاورما والهامبرجر .
اضافه زيت الزيتون اعلى طبق الحمص والفول والعدس والمتبل واللبنه.
قلي الخضار ( المحشي ) بالزيت مثل الباذنجان والكوسا والفلفل ثم سلقها , او تشويح طبق الخضار ( الايدام ) مع البصل والثوم مثلا.
اضافه الباشاميل وانواع الاجبان مثل الموزيرلا للمكرونه وايضا قشطه الخفق ,, واللحوم بانواعها.
اضافه متبلات السلطه مثل المايونيز للسلطه, مع ضروره عمل اكثر من نوع للسلطه اليوم او الاسبوع التي تحتوي على ( اجبان, مكرونه , دجاج , تونه , لحم , مرتديلا و فاصوليا , ذره , تشبس , خبز , خضار..إلخ)
اكل الفواكهه المجففه لما تحتويه على سعرات حراريه عاليه.
شرب العصائر الطبيعيه.
تشويح الدجاج واللحمه بالزيت مع البصل والخضار قبل عمل الكبسه لاكتساب السعرات الحراريه.
شرب الحليب كامل الدسم بنكهات مختلفه, واكل الزبادي بالفواكه.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


موضوع رائع


__________________________________________________ __________



__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البت لهلوبة الاروبة
موضوع رائع

وانت اروع بردك الطيب


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جوسى

نورتني اختي جوسي بردك الطيب تحيااااتي


__________________________________________________ __________

يعطيكي الف عافية نصائح حلوة كتير بس الله يسامحك اختك ام احمد بتحب الشيكولا كتير كنتي ضفتيها مع النصائح ههههههه . تحياااااااتي