عنوان الموضوع : ريجيم صحي ومتنوع يساعد في انقاص الوزن للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ريجيم صحي ومتنوع يساعد في انقاص الوزن



هذا الريجيم صحي ومتنوع منقول من احدى عيادات التغذية والذي يساعد في انقاص الوزن 3 كجم ب 10 أيام فقط ولا يؤدي الى ترهل الجسم وتأكدي عزيزتي من التالي قبل الريجيم :
1- التأكد من عدم وجود أي مشكلات صحية لديك : فقر دم أو غيره.
2-معرفة أن هذا الريجيم سيستمر لمدة 10 أيام لن تتناولي فيها إلا 800 سعرا حراريا يوميا.
3- تناول 20 جراما من الخضراوات يوميا لتجنب الإمساك.
4- شرب 8 أكواب ماء يوميا.
5- ممارسة رياضة او المشي أو السباحة أثناء الريجيم لزيادة سرعة الاحتراق.
ملاحظة : مسموح باضافة ملعقة زيت نباتي يوميا لاحدى الوجبات ويمنع اضافة السكر الى الأطعمة اذا حبيتي حبة واحدة سكر دايت في اليوم
اليوم الأول
الإفطار: - كاس عصير برتقال - بيضة مسلوقة - قطعة خبز أسمر.
الغداء: - سمكة مقلية او مشوية - طبق سلطة خضراء- ربع رغيف أسمر أو 3 ملاعق أرز أبيض.
العشاء: - طبق خضراوات.
اليوم الثاني
الإفطار: - كاس عصير برتقال - طبق صغير كورن فليكس خاص برجيم + كاس حليب خالي الدسم.
الغداء: - طبق شوربة طماطم - قطعة هامبورجر مشوي - نصف رغيف اسمر - ورقتان من الخس.
العشاء: - طبق دجاج بالكاري - ملعقتان من الأرز .
اليوم الثالث
الإفطار: - عصير برتقال - قطعة توست أسمر - قطعة جبن أبيض.
الغداء: - قطعة ستيك - ربع رغيف أسمر- طبق سلطة.
العشاء: - بيضة مسلوقة - قطعة جبن - ربع رغيف أسمر.
اليوم الرابع
الإفطار: - نصف رغيف أسمر - قطعة جبن أبيض- تفاحة متوسطة.
الغداء: - 5 أصابع سجق( نقانق)- نصف أسمر.
العشاء: - بيضة مسلوقة - قطعة جبن خال من الدسم.
اليوم الخامس
الإفطار: - بيضة مسلوقة- قطعة خبز أسمر.
الغداء: - صدر دجاجة مشوية- طبق صغير سلطة- ثمرتان من الفاكهة.
العشاء: - كوب لبن.
اليوم السادس
الإفطار: - عصير برتقال- بيضة مقلية - قطعة خبز أسمر.
الغداء: - نصف رغيف أسمر - 5 أصابع كفتة مقلية بدون شحم - سلطة خضراء.
العشاء: - قطعة سمك مشوية- ربع رغيف اسمر - ثمرة فاكهة.
اليوم السابع
الإفطار: - عصير برتقال - بيضة مقلية - قطعة خبز أسمر.
الغداء: - 2 قطعة بفتيك لحم - نصف رغيف أسمر - خضار سوتيه.
العشاء: - 3 ملاعق فول - ربع أسمر.
اليوم الثامن
الإفطار: - بيضة مسلوقة - قطعة خبز أسمر.
الغداء: - قطعة روست بيف - ربع رغيف عيش - طبق سلطة.
العشاء: - عصير برتقال- قطعة توست أسمر - قطعة جبن أبيض.
اليوم التاسع
الإفطار: - كوب عصير برتقال - طبق صغير كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
الغداء: - 1 سمكة مقلية- طبق سلطة خضراء - ربع رغيف أسمر - 3 ملاعق أرز .
العشاء: - بيضة مسلوقة - قطعة خبز أسمر.
اليوم العاشر
الإفطار: - عصير برتقال - بيضة مقلية - قطعة خبز أسمر.
الغداء: - 1 قطعة بفتيك لحم - نصف رغيف عيش - خضار سوتيه.
العشاء: - عصير برتقال - قطعة توست أسمر - قطعة جبن أبيض.

لاحظي ان هذا الريجيم يعطيكي طاقة عالية ولا تشعرين بأي دوخة عند تطبيقه وهو خاص لعشاق الخبز والتوست.....مثلي يالا توكلو على الله وبدئو عمل هذا الرجيم لان الصيف قررررررب

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================




__________________________________________________ __________

الف شكر
واصلي


__________________________________________________ __________

مشكــــــــــــــــــوره


__________________________________________________ __________

الله يعطيك العافية وانشاء الله نجربه مننحف يارب


__________________________________________________ __________

العفوووووو يا الغاليات اسعدني ردودكم