عنوان الموضوع : ما اسباب بروز البطن؟! حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ما اسباب بروز البطن؟!



اليك سيدتى بسيدتى

اسباب بروز البطن

وان شاء الله نتلاشى الاسباب :


1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

2-الشرب أثناء الأكل


3- المشروبات الغازية


4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن


5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


جميله
مشكوره على المعلومات المفيده

اجمل باقات الزهور



وكل الود

ممزوج بأرقي العطور


__________________________________________________ __________

الله يعطيك العافيه على المعلومات ماقصرتي



__________________________________________________ __________

المشروبات الغازية
والشرب اثناء الاكل هذي اخطر شيء وعلى طول يطلع لك كرشه << تحطم ههههههههه

الله يعطيك الف الف عافيه جميله والله ماقصرتي يالغاليه


__________________________________________________ __________

مقاااااااااااااطعة للمشروبات الغاااااااااااااازية

وايضا الشرب اثناء الاكل

مشكورة ام ليان

دمت بود


__________________________________________________ __________

مشكوره جميله على المعلومات المفيده وننتظر المفيد منك