عنوان الموضوع : إنقاص الوزن في شهر –وضعه د(جوريتشار) للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

إنقاص الوزن في شهر –وضعه د(جوريتشار)



إنقاص الوزن في شهر –وضعه د(جوريتشار)ظهر في الولايات المتحدة الأمريكية وهو عبارة عن برنامج غذائي يسهل تطبيقه حيث يتألف من (1200) وحدة حرارية للنساء و(1600) وحدة حرارية للرجال ويتكون هذا النظام من
( 44% بروتينات) و(6%دسم) و(50%كربوهيدرات)
ولعل من أهم مميزات الرجيم أن الإنسان يستطيع اختيار غذائه بحرية وأن ينوعه حسب رغبته.
وفيما يلي خطة هذا النظام :
الإفطار:*فاكهه تفاح مثلا+بيضة مسلوقة+قطعة خبز محمصة +شاي أوقهوة بدون سكر.

الغداء:*100 جرام دجاج مشوي +سلطة خضار+ثمرة فاكهه حسب الرغبة عدا الممنوع ويفضل الأناناس.

العشاء:
*قطعة سمك مشوي مع مايونيز خفيف الدسم مع عصير ليمون +خبز محمص+150 جرام لبن رائب+ثمرة فاكهة
.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الف شكر يا الغاليه شكله صحي وحلو
ومليء بالعناصر الغذائيه المفيده الف شكر




__________________________________________________ __________

لكن نضل شهر كامل على هذه الانواع فقط
اعتقد قد يكون مضر
مشكوره يا قمر
ما قصرتى


__________________________________________________ __________

مشكورة ...عالموضوع
ما احب احرم نفسي من نعمة ربي
والله المستعان عالسمنة .


__________________________________________________ __________

مشكوووووره تسلميين


__________________________________________________ __________

مشكوووووره تسلميين