عنوان الموضوع : رجيم سريع -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم سريع



فقدان سريع للوزن الزائد.. ورشاقة سريعة!
لا يجب أن تنسي أبدا أن التغذية ليست فقط مصدر الطاقة الأهم لجسم الإنسان بل إنها متعة له أيضاً. فليس المفروض أن يبتلع الإنسان المزيد من الحبوب الحمراء والخضراء كل يوم. بل يجب عليه أن يعلم جيداً ماذا يضع في الأطباق التي يتناولها.

تتكون الأغذية من مواد مولدة للطاقة وفيتامينات وماء وأملاح معدنية.

- السكريات هي كل المواد السكرية البسيطة والمعقدة، وهي أول مصدر من المصادر التي تمد جسم الإنسان بالطاقة ولكن لا يجب أن تتعدى نسبتها 50% من الغذاء اليومي للفرد.
-توجد الهيوليات في اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، ولأن الطاقة لا تكفي لذلك فإن البروتينيات تعطي كل ما يحتاجه الجسم لبناء نفسه (الأحماض الأمينية) وهي تمثل عماد غذاء الإنسان.
- وينصح بأن تكون الأحماض الأمينية من 12 إلى 15% من جملة الغذاء اليومي.
- أما الدهون فهي غذاء خلايا الإنسان. فالأحماض الدهنية الأساسية هي التي تساعد على تكوين خلايا المخ وتحسين وظائفها.
- وليس من المنطق أن نستغني عن أحد هذه المكونات الثلاثة ومن هنا نشأت فكرة رجيم البروتين.

فقدان سريع للوزن الزائد

هذا النوع من الرجيم يوصي به بعض الأطباء والمتخصصين في علم التغذية، لأنه يقوم على مبدأ متفق عليه. إلغاء الدهون والسكريات من الغذاء (بشكل مؤقت واستبدالهما بالبروتين (في حالة الرجيم القاسي).

أما أهمية البروتين فهي تكمن في أنه لا يمكن عزله من خلال الأطعمة السائدة. فلا يمكن تنفيذ أي نظام غذائي قصر على البروتين إلا إذا كانت البروتينيات قد أعيد تشكيلها وتم عزلها. ولكن هل نتناول بروتيناً فقط؟

- يحتاج الجسم إلى السكريات والنشويات بشكل دائم. فإذا تم إلغاؤهما من الوجبات الغذائية يبدأ الجسم في استهلاك مخزونة، وهكذا يتم حرق الدهون دون مساس بالكتلة العضلية يكون ذلك بتناول البروتين (في صورة أكياس بطعم الحساء والخضراوات) الذي يساعد على إنقاص من 4 إلى 9 كجم في شهر واحد.

ويكون النظام الغذائي القاسي بتناول 4 أو 5 أكياس من البروتين الصافي يومياً لمدة 3 أسابيع، وهناك بعض الخضراوات مسموح بتناولها مثل الطماطم والكوسا وعش الغراب ولكن ابتعد عن الجزر.

وهناك طريقة أخرى لعمل الرجيم وهي طريقة الرجيم البروتيني المختلط ويكون بتناول 3 أكياس من البروتينيات على أن تكملها وجبة متوازنة في المساء أو في الليل مع الخضراوات. ولكن في هذه الحالة فقط من 1 إلى 4 كجم ملحوظة.

ضرورة المتابعة الطبية

يتم تنفيذ هذا الرجيم بالاتفاق مع طبيب يعرف قدرات مريضه الصحية جيداً ولا بد من المتابعة الطبية الدقيقة (زيارة أسبوعية لعيادة الطبيب، ذلك لأن بعض الأشخاص لا يستطيعون تحمله، ومن أجل ذلك يحدد الطبيب المتخصص في التغذية إذا ما كان المريض قادراً على تنفيذ هذا الريجيم بالإضافة إلى تثقيف المريض في موضوع الرشاقة ويساعده على إعادة إدخال الأطعمة التي كان محروماً منها بالتدريج وهذه خطوة أساسية بالنسبة لهذا النظام الغذائي.

وتماما كأي ريجيم فإن هذا النظام الغذائي له مزايا وعيوب، فهو يعد كمحرقة حقيقية للدهون المخزنة في الجسم. هذا بالإضافة إلى أن الدهون عند حرقها تفرز مواد تزيد من الحيوية والطاقة وتسمح بتخفيف الصدمة التي يتلقاها الجسم من جراء هذا الريجيم القاسي إلى حد ما والذي قد تطول مدته.

أما العيوب فهي تتخلص في إمكانية حدوث تشنج عضلي أو مغص بسبب نقص البوتاسيوم، مشاكل في الهضم نتيجة لنقص الألياف والتدمير الجزئي للميكروبات المعوية المتعايشة في غياب النشويات والسكريات، حساسية من بروتينيات الألبان أو بعض الخضراوات. وآخر عيوب هذا الريجيم أنه مكلف، لأن البروتينيات المعزولة ليست في متناول الجميع.

قائمة للرشاقة..

الفطور:
· فنجان من الهندباء بكريمة اللبن + نصف ملعقة سكر.
· شريحتان من الخبز المحمص (تزنان 40 حم).
· ثلاثة ملاعق كبيرة جبن أبيض.
الغداء:
· 2 كيس من بدائل الوجبات التي تحتوي على 50% بروتين
· برتقالتان.
· ثلاث شرائح من الخبز المحمص.
العشاء:
· شريحة واحدة من سمك الميرلان بحبوب الصويا والشمر.
· قطعتان من بسكويت القمح.
· 30 جراما من جبن الكممبر.

قائمة من رجيم البروتين المختلط
الفطور:
· كيس واحد من البروتين.
· فنجان من الشاي أو القهوة.
الغداء:
· كيس واحد من البروتين
· 2 خضراوات حسب الرغبة (كوسا، قنبيط)
العشاء:
وجبة عادية متوازنة يمكن استبدالها بالفطور بدلا من العشاء.
· نصف ثمرة جريب فروت.
· 200 جرام من الروزييف البارد مع أوراق السبانخ.
· 150 جراماً جبن أبيض مع عصير الفواكه الحمراء

ولاتنسوا تطمنوني بالنتايج

منقول

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


زهرة الباحه
كعادتك مميزه
اجدتي الاختيار
تسلم الايادي


__________________________________________________ __________

شكرا شكرا شكرا


__________________________________________________ __________

جوسي
نايس1
مشكورات ياغاليات على مروركم الرائع
على الموضوع الله يعطيكم العافيه


__________________________________________________ __________

شكرا على الرجيم الجميل


__________________________________________________ __________

انا اسمع على هداا رجيم كثير يعطي نتايج بس سؤال يعنى اروح صيدليه وطلب اكياس بروتيين موجوده مشكوره يا حلوه على رجيم
على الله اقدر عليه