عنوان الموضوع : الى من يهمها .. جمال جسمها بالصور بعد
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

الى من يهمها .. جمال جسمها بالصور بعد



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "
نبدأ
التمرين الأول :


الثاني


التمرين الثالث


التمرين الرابع


التمرين الخامس


التمرين السادس


التمرين السابع


ان شاء الله يكونوا سهلين
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...
و الأكل وسط
الخير كله

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكوووووور ه والله يعطيكي الف عافيه


__________________________________________________ __________

مشكوره حبيبتي بس هذه التمارين موجوده من زمان


__________________________________________________ __________

التمارين مش ظهرة عندى لية


__________________________________________________ __________

التمارين مو طالعه عندى


__________________________________________________ __________

مشكورررره قلبـــــــــــــي