عنوان الموضوع : 15 كيلو في20 يوم -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

15 كيلو في20 يوم



بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا موضوع لقيتة في احد المنتديات وحابة انقلة لكم للاستفادة منة
وهوة عبارة عن نظام غذائي (رجييييييييم) مجرب ونتائجة ممتازة
وانشاء الله حجربة واعطيكم النتيجة بسسسسسسسسسسسس إلي حابة تشارك وتبدا معي تتفضل حتى نشجع بعض ونتعاون

رجيم عذاري

السبت:
الافطار:جبنة قليلة الدسم 100جم+توست (بر)+شاي اوقهوة (بدون سكر او بسكر دايت)
الغداء:نصف دجاجة مشوي+سلطة خضار+خضار مسلوقة
العشاء:عصير برتقال طازج+زبادي قليل الدسم

الاحد:
الافطار:2بيض مسلوق+شاي بدون سكر
الغداء:سمك مشوي كبير+سلطة خضراء
العشاء:شابورة(بر)+قطعة جبنة قليلة الدسم+شاي اوقهوة

الاثنين:
الافطار:بيضة مسلوقة+برتقالة+شاي اوقهوة
الغداء:لحم مشوي باي كمية+حبة طماطم او خيار
العشاء:حليب قليل الدسم+شابورة(بر)

الثلاثاء:
الافطار:جبنة قليلة الدسم+توست(بر)+شاي اوقهوة
الغداء:نوع واحد من الفواكة
العشاء:لبن قليل الدسم+توست(بر)

الاربعاء:
الافطار:7حبات تمر+قهوة
الغداء:دجاج مشوي بدون جلدباي كمية
العشاء:3بيضات+توست(بر)

الخميس:
الافطار:مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء:مفتوح

الجمعة:
الافطار:جبنة قليلة الدسم+نصف خبز(بر)+عصير برتقال
الغداء:لحم مشوي باي كمية+لبن قليل الدسم
العشاء:مفتوح


ملاحضة::مفتوح يعني اختيار اي وجبة مما سبق في الرجيم


انشاء الله ابدء السبت انتظر ردودكم
انتظر ردودكم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


خوش رجيم
يسلمو ^_^


__________________________________________________ __________

هلا وغلا حبيبتي
ان شاء الله يستفيد الجميع



__________________________________________________ __________

كتير حلو هالرجيم

ان الله شاء راح اسويه


__________________________________________________ __________

رجيم حلو
يعطيك العافية


__________________________________________________ __________

يلا ياحلوين مافي احد حيبدي معي