عنوان الموضوع : الاكل خارج المنزل
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

الاكل خارج المنزل



الصيف كله حفلات وليالي ملاح


خلال موسم الصيف تزداد الولائم ويزداد وزن الأشخاص بدون قصد نظرا لكثرة الخروج للمطاعم والأكل خارج المنزل ويزداد الوضع سؤ بإلحاح المضيف لتناولنا اكبر كمية من الأكل


الطريقة الوحيدة للتماشي مع الوضع هو الاختيار السليم لنوعية الأكل الذي نتناوله خارج المنزل


عند تناول الوجبات خارج المنزل لا نقدر التحكم في طريقة تحضير الوجبة ولكن يمكن التحكم في ما يدخل لمعدتنا

أنت تعريفين بالتأكيد عند طلبك في المطعم لشريحة من الخبز المقلي مليئة بجبنه المز يريلا تعني كمية مضاعفة من الكولسترول والسعرات الحرارية ومن ثم تضيفي الطبق الرئيسي الملي بالصلصه وهذا مثال بسيط لكمية السعرات الحرارية التي تضيف كيلوجرامات علي الجسم بعد العمل بجهد للمحافظة علي وزنك


شاركي الناس في الحضور للمطاعم والحفلات وكلي جيدا ولكن بتخطيط لما ستأكلين


اتبعي الخطوات الآتية قبل طلب الطعام فبالاختيار الجيد ستحافظين علي وزنك


اختاري الطبق الذي لا يحتوي علي الزيوت المشبعة أو يحتوي علي اقل كمية من الزيوت وهذا يعني اختيارك لوجبة من السمك أو اللحوم البيضاء أو الخضروات وتقليل تناول اللحوم الحمراء , تفادي الكريمة, الاجبان, ألزبده والأكل المقلي


اختاري الأكل المشوي أو الأكل ألمبخر, تناول السمك أو الخضروات المسلوقة أو المبخر يضفي نكهة طازجة للأكل


تجنبي تناول الأطعمة المعتمدة أساسا علي السكر أو الملح فمعظم المطاعم تستخدم كمية كبيرة من الملح, تفادي الحلويات المضاف لها السكر المذاب أو الشكولاته المذابة تناول سلطة فواكه أو أي نوع من الفواكه أفضل


الابتعاد عن الأكل ألمدهن و الأكل المبني علي السكريات والمعجنات ,الأرز, والبطاطس أفضل لصحتك


اختيار الخضروات حمية مميزة لصحتك ابدي بشوربة الخضروات بدون كريمة سلطة بدون مايونيز ,انتبهي علي ما يضاف علي الطبق من صلصات دسمة


غالبية المطاعم تقدم نوعيات مشهية من الخبز والزبدة خلال انتظارك لما اختر تيه من طعام , تذكري إن تناول قطعة الخبز مع الزبدة يحتوي علي 300 سعر حراري


تعودي علي تناول كوب من شاي الأعشاب بدلا عن القهوة فله مفعول جيد للهضم


ملاحظة: الاختيار الصحيح للأكل يحميك من زيادة الوزن الغير مرغوب للجميع

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكوووووووووره غالتي لنصائح الرائعه 0000
وراح اعود نفسي لترك القهوة وبدل عنه شرب شاى الاعشاب(00 بيني وبيبك طعمه مو لذيذ اذا عندك طريقه تحسن مذاقه قوليها الله يخليك ولكي من جزيل الشكر




باااااااااااااااي وتحياتي


__________________________________________________ __________

شوفي حبيبتي ممكن تضيفي له الحبق او الدوش او اعشاب تحبيها ممكن البابونج المراميه لو حبيتي جربي الحيه تجارب لك كل الود ملكة الليل


__________________________________________________ __________

مشكوووووووووورة جووووووسي واعذريني متااااخرة


__________________________________________________ __________

هلالالالالالالالالالالالالا يا كل العلا انا عارفه ان عندك ظروف ولا يهمك مكانتك كما هي يا الغاليه ريماسي


__________________________________________________ __________