عنوان الموضوع : علاج الغضب -مجابة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

علاج الغضب






اصابني الجنون لدقائق لأني لم أعرف أتغلب على غضبي**
عندما**
يوجه لك شخص**الشتايم او لا يرد عليك او لايسمعك او لايحترمك او لا يقدرونك**
الا تنفجر من داخلك وهذا يحدث معنا كل يوم**
وهنا تتولد فيك مشاعر تجعلك تقع بالاخطاء فتؤذي الاخرين وتؤذي نفسك**
او يتكون عندك غضب الانتقامي او غضب الاحتقار او غضب الاحراج او الغضب المكظوم**
كيف تتجنب الاشياء التي تشعل غضبك؟
قل لنفسك .إنها ليست نهاية الحياة ..او الشخص الذي اغضبك لم يقصد ذلك**
زوجي دخل البيت متأخر جدا وكنت متوقعة عودته على العشاء .ولم يتصل**
فشتعلتي غضب .......لا تذهبي للعراك معه**
بل**
شاهدي الحدث كما لوانه مسرحية امامك وانتي ليس موجودة فيها... سوف ترى الصورة بوضوح اكثر
ضعي افتراض قد حدث شيء جعله يتأخر**
اهدئي وتحدثي معه فسوف تحصلي على معلومات عن سبب تأخره واسمعي منه بالكامل ثم تناقشي معه واخبريه كم كنتي قلقة عليه**
ثم اتفقي معه كيف سنتعامل مع هذة الموقف في المستقبل .وماهو الحل المناسب ؟
ارجوكم ايها الزوجين لا تكابر عن الاعتراف بخطائك.. ولا تنسحب من الحوار**
هذة اكثر الاسباب لأشتعال الغضب مرة ثانية**



هل شعرتي بخفقان في قلبك ؟
هل شعرتي بمرارة في فمك ؟
هل شعرتي ان وجهك توهج بالسخونة؟**
هل تقلصت عضلاتك؟
هذة مشاعر الغضب العاجز وممكن يؤثر على الذاكرة والابداع وحتى على النوم وصعوبة التنفس وعلى نظام المناعة**
والصراعات الزوجية اكثر اثر على المشاعر ممكن ترفع الضغط وهشاشة العظام عند النساء والاكتئاب**
وهنا الخطر القاتل**اذا ما ظهر الازواج سلوك سلبي في مشاحناتهم ب الاستهزاء وعدم الاتفاق
عندما يفهم الاشخاص الامور خطأ.ويفترض افتراضات سلبية عن بعضهم البعض فإن ذلك يلحق اضرار بالعلاقات الانسانية
يجب نظهر بعض الاهتمام بما يحدث من مواقف في يومها ...دون الحكم مسبقا على ما تتوقعه من الطرف الاخر ........ولا تتجاهل كلماته**
يجب ان تتجنب التوتر مثال ...هي تعرف أن زوجها لا يريد شيء ما .فلماذا تطلب منه ذلك.. وتحضر لنفسها التوتر والدموع ويعتصر قلبها حزنا.وربما ترفضين النوم معه لمدة اسبوع**
ارجوكي تعايشي مع اسلوبه خاصة اذا لم تستطعين أن تفعلي شيئا حيال ذلك . واكيد زوجك جيد في أمور كثير

انت ترين قدمتي نصيحة جيدة هو يراكي فضولية
انت ترين تتمي الاشياء بصورة صحيحة هو يراكي مسيطرة
انت ترين تقولي الاشياء كما هي هو يراكي فظة وقاسية
في سخونة المناقشة تدخل وجهات النظر المختلفة في صراع وتثير الغضب .وفجأة لا يسمع اي شخص لأي شخص اخر كل مانريدهان نجعل وجة نظرنا معروفة ومهيمنة وصحيحة للأخر.
يمكن ان نتجاوز الأختلافات .والتعود على نمازج كل واحد ولا نصدر احكام مزعجةعلى بعض
ممكن نتسامح**(التسامح ليس النسيان .بل هو التذكر والتغاضي )
كوني فطنة وحولي الزوج من نمر متوحش الى طائر مغرد في عقلك .وركزي وتأملي في اي شيء جميل حولك مثل برواز على الحائط سوف يطفىء غضبك**
حولي افكارك من سلبي الى ايجابي باستدعي مكان رائع . او انسحبي من المكان سوف تشعري ب تحسن كبير
طبعا التنفس بعمق . اعملي شيئا جسدي امشي في البيت او رتبي الغرفة**
لا تضعي غضبك علي الشخص الذي تكرهينه بل اشغلي نفسك بحاجة مفيدة وليس كيف انتقم**
غيري حياتك مع الغضب**
اكتبي بورقة عندما تغضبي من موقف ما او انتي تكوني السبب في غضب اي شخص**
"ماذا أثار غضبي اليوم؟
ماذا قلت او فعلت كرد فعل ؟
كيف غضبت شخص اخر مني ؟
هل عالجت الامر بطريقة صحيحة هذة المرة؟
بعد الاجابة على الاسئلة
.وهنا سوف ترين نفسك هل انت مهاجمة او كاظمة للغضب**
هل تصابي بالصداع وحزن بعد الغضب**
تعرفي ماذا يدفعك للغضب او كيف تثيري غضب الاخرين**
اعيدي صياغة طريقتك في مواقف الغضب وحلي الصراع بدلا من انفجار الغضب**اكيد سوف تشعرين بقوة وتحسن كبير

.**في دراسة لأزواج**
الذي يؤدي( رد حاد واحد فقط الى إفساد عشرين تصرف لطيف مع شريك ) اي الغضب الشديد يمكن ان يكتسح شهور من المعاملة اللطيفة
ولكن بدل من الرد الحاد والغضب
ان تضع نفسك مكان الغاضب وتحس بمشاعره
بتوجيه الاسئلة له ماذا قلت او فعلت جعلك تغضب**
اياكم الصمت واظهار الاحتقار والنفور امام الغاضب**
اياكم تقول للغاضب انت شخص مسيطر او انت ضعيف العقل او انت تحاول جذب الانتباه او لديك مشكلة**
بل قول له بهدوءانا دائما أشعر بتحسن في اليوم الثاني .وانت ان شاء الله تكون أحسن غدا ونجلس مع بعض نحل المشكلة معا ونبحث عن حل يرضي جميع الاطراف**
واحذروا**كتم سر غضبكم من بعض لانه سوف يفسد علاقتكم مع بعض**
ولكن عندما تتعلم إظهار الغضب والاعتراف به يعود الحب بينكم
وتشعرون بالقبول والتفهم ممكن يتغيير بترحاب فيقترب الزوجان اكثر من بعضهما
" وعندما يفشل كل الطرق لنحاول ان نقبل اوجه الاختلاف في كل طرف وهذا افضل من بذل الجهد من اجل تغيير الاخر
احذروا اكبر عدو للعلاقة الحميمة الجمود والركود**
لا تضغطي على مواطن اثارة الغضب ولا تهاجمي نقاط ضعفه**
التراكم المشاكل وجعلها تنمو في مستودع ينتظر ان يشتعل**
لا تحسسيه بالذنب او الاستهزاء او الصراخ واللوم فهذا يشعل الغضب**
يارب نسألك البركة والسعادة في بيوت المسلمين

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


رائع جدا مشكوره


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________