عنوان الموضوع : نصائح لتجنب زيادة الوزن اثناء الرضاعة... -لصحة طفلك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

نصائح لتجنب زيادة الوزن اثناء الرضاعة...



كسب المرأة الحامل خلال فترة حملها بضعة كيلوجرامات، البعض يخسرها بعد الولادة والبعض الآخر يزداد مع فترة الرضاعة. فخلال الرضاعة على الأم أن تتناول الغذاء الكافي الذي سيوفر بدوره الغذاء لطفلها. لكي تتجنبي زيادة وزنك خلال فترة الرضاعة نقدم إليك بعض النصائح والإرشادات.
نصائح وإرشادات لكي تتجنبي زيادة وزنك خلال فترة الرضاعة

– أفضل الأطعمة التي يجب أن تتناولها المرضع هي الكربوهيدرات المعقدة، لأنها تساعد في التخلص من الوزن الزائد بعد الحمل، دون التضحية في كمية أونوعية الحليب. ويمكن أن تجديها في الخضار مثل البروكلي والقنبيط والفلفل والقرع والفاصوليا.والفواكه مثل التفاح والتوت والخوخ والبرتقال والبطيخ. أيضاً الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والخبز، والأرز البني.
- من المهم الحصول علىما يكفي من البروتين والدهون في النظام الغذائي الخاص بك. بما لا يقل عن ثلاث إلى خمس حصص من الدهون في اليوم.
- قللي نسبة الأملاح في طعامك، وإستخدمي بدائل في تتبيل الأطعمة، مثل عصير البصل، والليمون والخل.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


***---°°° الله يجازيكي كل خير°°°---***

ينقل للقسم المناسب


__________________________________________________ __________

ربي يسعدك


__________________________________________________ __________

مشكورة


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________