الألياف جزء هام من غذاء الطفل
عنوان الموضوع : الألياف جزء هام من غذاء الطفل
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
الألياف جزء هام من غذاء الطفل
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الألياف جزء هام من غذاء الطفل
منقول
تعتبر الألياف جزءاً أساسياً لا بد أن يحتوي عليه كل نظام غذائي صحي، ويوصي الخبراء بذلك للأطفال والكبار على السواء. وتشير دراسات طب
الأطفال إلى أن الأطفال الذين يتناولون الكثير من الألياف أقل عرضة
للإصابة بالسمنة، وأمراض القلب، وأي خلل يصيب الأمعاء بما في ذلك
الإمساك والسرطان.
وكان الأطباء يقولون إن كمية الألياف التي يحتاجها الطفل يومياً يجب أن
تكون بمعدل سن الطفل مضروباً في 2 فالطفل 5 سنوات يحتاج 10 جم
من الألياف كل يوم. ولكن أثبتت الدراسات فيما بعد أن هذه الكمية غير
كافية، وجاءت أحدث التوصيات بأن يتناول الطفل 14 جم من الألياف لكل 1000 سعر حراري يتناوله.
وإليك بعض النسب التي ينصح بها من الألياف حسب عمر الطفل: 19 جم
يومياً للأطفال من 1 إلى 3 سنوات 25 جم يومياً للأطفال من 4 إلى 8
سنوات 26 جم يوميا للفتيات من 9 إلى 13عاماً، أما الأولاد من نفس
العمر فيحصلون على 31 جم يومياً.
أما الأطعمة الغنية بالألياف فتشمل الفواكه والخضراوات والحبوب والخبز الكامل.
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
يسلمو اختي على الموضوع
دمتي بخير ,,,
__________________________________________________ __________
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أميره في قلب حبيبي 
يسلمو اختي على الموضوع
دمتي بخير ,,,
هلا نورتي الصفحة بحروفك العطرة
__________________________________________________ __________
.................
__________________________________________________ __________
سبحان الله
سبحان الله
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
