انا زهقت كل يوم اطلب المساعده ومفيش حد بيرد عليا انا بضيع -تم الرد
عنوان الموضوع : انا زهقت كل يوم اطلب المساعده ومفيش حد بيرد عليا انا بضيع -تم الرد
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
انا زهقت كل يوم اطلب المساعده ومفيش حد بيرد عليا انا بضيع
ممكن اعرف ليه مفيش حد بيرد عليا بس انا لقيت قسم افتح قلبك فيه ردود كتير يارب حد يرد عليا....امين يارب العالمين
اسمعوا انا مش مغروره والله انا جميله من حيث الشكل بس بالنسبه للجسم دهيه مسيحه انا بحب شخص جارنا وهو بيشتغل مدرس هو مش حلو فى الشكل انما عجبنى فى ادبه واخلاقه يعنى فى كل مواصفات فارس احلامى ما عدا الشكل بس مش دا اللى بيهمنى بس مشكلتى انى عامله زى الدبدوبه بس جسمى متناسق وزنى كبير بس مش باين على جسمى فارجو ان حد يساعدنى باى طريقه دايت لان اهله لمحوا بازواج بس انا مش عايزه حد يطلب منى ان اخس عايزه اكون بكرامتى ومحدش يعايرنى فارجوكم بالله عليكم ساعدونى
انا وزنى 100وطولى 174بس مشكلتى انى عندى بعض التنيات فى ظهرى من التخن نفسى اخس ونفسى حد يرد عليا بقلب راضىبالله عليكم محتاجه المساعده ضرورى والا هيضيع منى فارس الاحلام
متسبونيش لوحدى لانى بعانى من المشكله دى
والحاله النفسيه زفت بسبب التخن
والله بقعد اعيط لوحدى ساعات
مستنيه ردكمانا سلمت امرى لله وليكم ورفعت الرايه البيضاء
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
ياعمري يابنوته انت الان عندك زياده يالوزن تقريبا 26 كيلو
انا اللي اقدر اساعدك فيه هو الرياضه
الركض او المشي السريع
ساعه او ساعتين كل يوم
الامتناع عن العشاء
امتنعي عن اكل النشويات اللي هي الخبز والرز
امتنعي عن الاكل المقلي
اكثري من الخضر والفواكه
انا مو عارفه ليه الناس تعاني من هالموضوع علما انه سهل جدا
طبعا هذا كلامي فقط لان عندك زياده بالوزن
لما تخسي وتفقدي الكيلوات الزايده
ارجعي لحياتك الطبيعيه ولكن لاتتوقفي عن ممارسة الرياضه
عزيزتي انا طولي 170 ووزني 70 علما انني ربما بعمر والدتك وقد انجبت ثلاث ابناء
يعني لا الحمل ولا الولاده اثروا فيني لاني ملتزمه بالرياضه
ومامنعت نفسي من اي اكل والحمد لله
اتمنى ان اكون افدتك ولو قليلا
تحياتييييييييييييييييييي
__________________________________________________ __________
هلا حبيبتي كلام اختي بكيزا صح والله يفرج همك ويسر امرك
__________________________________________________ __________
عزيزتي بنوته هابى
مثل ما قالت لكِ الاخت pakiza
الله يجازيها كل خير ,,
الامر والله سهل وبسيط
اهم شيء في انقاص الوزن الاصرار والعزيمه
وعدم الاكل بالليل بمعنى امتنعي عن العشاء
وادخلي في هذا القسم يوجد الكثير من الوصفات
ان شاء الله تستفيدي منها ,,
دايت شوب - سيدتي | منتديات سيدتي
اتمنى لك الرشاقه وحياة سعيدة مع زوج المستقبل
تحيتـــــــــــي ,,,
.................................................. .....
__________________________________________________ __________
الله يخليكم لى داءما واسمع واسمع دايما ارائكم بس اخواتى اعضاء المنتدى انا بدرس فى جامعه الاسكندريه وباخد كورسات دراسيه وكل لما اروح كورس اروح مشى ويبقى زياده عن 5 كيلو يعنى تقريبا ساعه لانى بمشى بسرعه بغرض التخسيس وانا امتنعت عن المقالى وباكل نصف رغيف فى اليوم وامتنعت عن الرز والمكرونه نهائيا وسمعت شئ وبنفذه اللى هو قرفه وزنجبيل وكمون حصا وليمون وبغليهم واشربهم من غير سكر مع ان طعمه مررررررررررر جدا انا بداءت من 3 ايام والله نزلت نصف كيلو وكنت عايزه حد يقوللى طريقه اخس بيها اكتر بس انا خايفه جدا ان وزنى يزيد تانى لما اخس وبعدين حالتى النفسيه بتزيد سوء كل يوم لانى مش عارفه البس لبسى العادى بسبب ظهرى وكل اما اروح اشترى لبس لازم ولابد اشترى جاكيت علشان ادارى ظهرى ودلوقتى الصيف داخل مش عارفه ازاى هالبس جاكيت
بس انتم تشكروا وتشكروا وتشكروا بس لو ممكن حد يعطينى وصفه او نظام دايت لانى كل اكما ادخل اقسام الدايت يكون بمواعيد ودا مش ماشى معايا علشان الدراسه والله بمشى كتير ومش باكل كتير
بس اعمل ايه
__________________________________________________ __________
عزيزتي بنوتة
الله يوفقك انت وكل بنوته
فيه طرقة حلوة وسهلة ومايحتاج تجوعي نفسك ومايحتاج كمية ولا وقت
طبعا غير الرياضة ومش رياضة قوية يكفي انك تمشي نصف ساعة او ساعة باليوم
المهم عزيزتي
فيه كتاب اسمه ريجيم هوليود انا نفسي كنت اتبعه ونزلت كثير
وبعدين حتى صرت اسويه لكن مو بحذافيره
يعني احاول اتناول بس الفاكهة والخضار
المهم الزبدة انك حاولي تاكلي فواكة او سلطة
لكن ماتخلطي انواع فاكهه بنفس الوقت
يعني مثلا
السبت الصباح مثلا
اناناس
وممكن تستمري طول النهار على الاناناس وعلى فركة الاناناس بيحرق الدهون كثير
وبعدين باللي بس بعد ماتوقفي اكل الاناناس بساعتين او ثلاث
تاخذي موزتين
وعلى فكرة اذا انت بدات اسبوع بس فواكه حتنزلي كويس بعدين عالاسبوع الثاني ممكن تدخلي شوي فاكهه وشوي اكل
المهم الاحد مثلا
تفاح
الظهر بابايا
او مانجا
وممكت تاكلي طول النهار تفاح
وتسيبي ساعتين او ثلاث
وتتعشي مانجا او بابايا او فاكهة مشابهة
ثالث يوم بس حبحب طول النهار اللي هو البطيخ
رابع يوم ممكن
كيوي
بعدين
اي نوع فاكهه
او ممكن تبداي الصباح حبتين موز
بعدها بثلاث ساعات
اناناس
او تفاح
او كيوي
خامس يوم
طول النهار عنب
سادس يوم ممكن ترجعي للاناناس لاني بيحرق الدهون وخاصة اذا كنت اكلت قبلها بيوم عنب او بطيخ
وبالليل موز
ان شاء الله تكوني فهمت الفكرة
بعدين ثاني اسبوع ممكن تخلطي لان اول اسبوع لما بتاكلي بس فواكه بيتخلص جسمك من السموم
وثاني اسبوع ممكن
اول يوم
الصباح اناناس
الظهر سلطة وقطعة دجاج مشوية
او ممكن تخلي قطعة الدجاج والسلطة متاخر شوي وتحتمي بيها
ثاني يوم ممكن قطعة خبز وبيض او جبن
مع سلطة بالظهر
بالليل تعوضي بتفاح
يعني توازني
وبعدين العشا مررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررة مو كويس
يعني تجي بالليل 9 او 10 او 11 وتاكلي همبورغر ولا اي حاجة دسمة فقولي السلاااااااااام على نفسك مش جسمك
حتى لو بتتعشي لازم بدري بالكثير على الساعة 6 او 7 وحاولي انه يكون خفيف او اذا ماتغديتي وهذي وجبتك الاساسية مو مشكلة على الساعة 6
ولاتحرمي نفسك من السلطة والفواكة بس مو كله على بعض
والاكل يكون خفيف
وبالتوفيق
رد مع اقتباس
