إذا كنت متوتر تحدث مع نفسك -تم الرد
عنوان الموضوع : إذا كنت متوتر تحدث مع نفسك -تم الرد
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
إذا كنت متوتر تحدث مع نفسك
اذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك .
أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون
بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي
أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر.
فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل،
أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة
لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك.
ويقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة.
هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس
بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.
ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم
منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.
وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد
لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا
بحثا عن وظيفة جديدة.
إليكم نصيحة تساعدكم في تخفيف غضبكم
- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.
الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك
لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
موضوع رائع
وفكرة جميلة
ان شاء الله راح اجربها
__________________________________________________ __________
يعطيك العافيه
تقبلي مروري
__________________________________________________ __________
فكره حلوه انو الواحد يطلع اللي في قلبه في الورق لكن بالكلام تتكلمي لحالك بالغرفه احس اني مجنونه مادري ماعجبتني الفكره دي ازا ابغ اتكلم اتكلم بامنتدى افش خلقي معاكم واخد اراكم
مشكوره يالغلا وماقصرتي
__________________________________________________ __________
انا اذا زعلت مااعرف احد ولاتفيد معي اي طريقه
الله يخفف علي العصبيه
__________________________________________________ __________
غاليتي / ملكة الاحساس
موضوع رائع وقيم
بما يحمله من نصائح للتعبير عن الذات
فكره رائعه جداً ان تكتبِ كل ما تشعري
به من ضيق وهموم على الورق..
اشكركِ على ماطرحتِ هنا...
لكِ كل الود.
رد مع اقتباس
