عنوان الموضوع : ابي حل للارق .. -لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ابي حل للارق ..



السلام عليكم
مشكلتي هي الارق مدري ليه يصير فيني كذا تخيلوا
آجلس في فراش ساعات عشان آنام ويعني مثلا
آدخل الغرفه ساعه 1 او 12 ماانام الا ساعه 2او
3 والحين الليل قصير ويأذن الفجر بدري احط منبه
ساعه 4عشان الحق اصلي قبل لاتشرق شمس يعني
صلاة الفجر مهمه يعني اذا حطيت منبه في جوال وابعده
احطه في تسريحه عشان اقوم طبعا اكون نايمه متاخر مو
شبعانه نوم اذا رن الجوال اقوم اقفله وارجع مثل اليوم
واحيانا اقوم اصلي واحيانا اكون نعسانه ولسه باقي فيني
نوم ويكون الحمام القريب فيه آحد آنتظر يطلعوا رجعت نمت وربي
حرام ابي اصلي كل صلوات في وقتها ماآحب آخر صلاة آحس
بشي داخلي وماأرتاح وغير كذا ماآشبع نوم الليل عشان يكون
نومي كويس تكفون ابي حل للارق الله يوفقكم لاني مااشبع نوم ومااصحى
الا ظهر واذا صحيت موشبعانه الان الاغلب نوم النهار اما الليل مانمت منه
الا شوي ..
تكفون طلعوا موضوع آكتب موضوع ولا تطلعوه

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


حبيبتي يمكن تفكرين في اشيا ماتخليج تنامين الا عقب جم ساعه ..

استغفري وذكري ربج ان شاءالله بتقدرين تنامين ..

ولا تطولين في النوم قومي الصبح من وقت حتى لو اذا تعبانه تعبي يوم واحد علشان تنامين من وقت في الليل ولا تسهرين ..

تحيآتي لج ..


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمـ نووووح
حبيبتي يمكن تفكرين في اشيا ماتخليج تنامين الا عقب جم ساعه ..

استغفري وذكري ربج ان شاءالله بتقدرين تنامين ..

ولا تطولين في النوم قومي الصبح من وقت حتى لو اذا تعبانه تعبي يوم واحد علشان تنامين من وقت في الليل ولا تسهرين ..

تحيآتي لج ..

نفس كلام آمي قومي بدري آخاف آقوم الصبح وآدوخ الظهر
آنام لان ماآكون شعبانه نوم ..آما آني آفكر لا ماآفكر بشي
على عموم مشكورة


__________________________________________________ __________

اولا للتخلص من ارقك هناك عوامل يجب عليك مراعتها . اهمها تهيئة الجو داخل الغرفة ليساعدك على النوم . إن كانت غرفتك تحتوي على اللون الاحمر او البرتقالي فهذا من مسببات الارق . تقولين بانك تذهبين للنوم 12 / 1 و هذا هو اول خطا . حيث انه حتى الشخص السليم لا يستطيع النوم في هذه المده و الاستيقاظ نشيطا و مستريحا فحاولي تبكير موعد نومك و التخلص من التفكير الكثير اثناء النوم . استغفري و اقرئي القرآن و ستنامين دون شعور منك .. مع خالص امنياتي لك بنوم هنيء


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طبيبة نفسانية
اولا للتخلص من ارقك هناك عوامل يجب عليك مراعتها . اهمها تهيئة الجو داخل الغرفة ليساعدك على النوم . إن كانت غرفتك تحتوي على اللون الاحمر او البرتقالي فهذا من مسببات الارق . تقولين بانك تذهبين للنوم 12 / 1 و هذا هو اول خطا . حيث انه حتى الشخص السليم لا يستطيع النوم في هذه المده و الاستيقاظ نشيطا و مستريحا فحاولي تبكير موعد نومك و التخلص من التفكير الكثير اثناء النوم . استغفري و اقرئي القرآن و ستنامين دون شعور منك .. مع خالص امنياتي لك بنوم هنيء

مشكوره على نصايح
الله يجزاك خير


__________________________________________________ __________

رررررررررررررفع