عنوان الموضوع : نظام غذائي متكامل لزياده الوزن (النحافه )الجزء التاني -تم الرد
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

نظام غذائي متكامل لزياده الوزن (النحافه )الجزء التاني



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيباتي اجابه لجميع اسئلتكم الخاااص بالنحافه وجدنا انه عليك البدء في هذا النظام بعد الاطمئنان من خلوك من الاتي
من فرط نشاط الغده درقيه ؟ تحليل براز وخلوه من الديدان ؟

اهم اهم اهم ما في الموضوع انك قبل البدء بالنظام تعملي برمجه عصبيه لمخك بمعنى انك لو قلتي اني اعمل نظام وااكل كثير وما اسمن وما يظهر فيا هنا فعلا لن تنجحي وسيفشل نظامك
اما عندما تبرمجي نفسك ان هذه بدايه جديده و انك ستنجحين هذه المره بالتاكيد لاحظتي كلمه بالتاكيد كررر دائما كلمه انا سانجح هذه المره وسيزيد وزني بالتاكيد ان شاء الله كررر (الايحاء النفسي والبرمجه العصبيه لها دورررر ممتاز بامر الله هذه تجربتي مع مرضايا ووجدنا نتيجه رائعه ولله الحمد

بالنسبه انك سويتي نظام ونحفتي بعد ماتركتيه ورجع وزنك اقل كما كان اقول لك ابدئي صح عشان تنتهي صح مريض النحافه عايز يطول باله كثير اعطي نفسك فرصه طويله جدا مش مجرد شهر لم تجدي نتيجه تقولي خلاص عملت نظام وفشلت استمري الى 6 شهور متصل لتجدي نتيجه
ارجوا من الاخوات تطبيق النظام


الاهتمام بالرياضه شيىء مهم جدا ولاتقولي انك خائفه من النقصان اكثر
حمل اثقال بسيطه وتدريجيا ليس دفعه وحده ومشي خفيف لتنشيط الدوره الدمويه
الرياضه محسنه للحاله النفسيه وبالتالي تفتح الشهيه ممكن تناول( زيت كبد الحوت 3 مرات باليوم ) اذا ليس عندك شهيه او نفس تناولي الطعام بين الاصدقاء/ امام التلفاز/ امام منظر طبيعي / اجعلي الصحون والملاعق ملونه ولها اشكال جميله مثل منظر الكوب شكل الصحن لون الشوكه لان النظر له تاثير على النفسيه وفتح الشهيه/ضعي توابل وزيني الصحن

/انتبهي انتبهى انتبهى اياك طالما ليس لديك شهيه ان تملائي الصحن مره كثير وبالتالي النظر سيرسل اشارات عصبيه للمخ انه من الصعب تناول هذا الاكل كله ضعي كميات بسبطه واول ماينتهى اغرفي مره تانيه قبل جلوسك على المائده ضعي وازرعي في نفسك انك جائعه جدا وانك سوف تاكلي كثير جدا جدا وهتغرفي اكثر من مره اياك ثم اياك عند غرف الطعام وموعد الاكل تزرعي في نفسك انك شبعانه ولستي جائعه وان هذا لن يجدي معك نتيجه تاكدي لن تنجحي عند احباط نفسك


النظاااام الغذائي للنحافه

على الريق تناول كوب حليب مغلي فيه تمر وهيل ثم يخلط بالخلاط ويشرب +زيت كبد الحوت
قبل الافطاار كوب زيزفون منقوع بماء ساخن


الافطار * بليله حب (قمح مسلوق +حليب +قشطه +سكر )يغلى مع بعض جيدا ويشرب كوب كبير على مراحل
او **باذنجان مقلي وفلفل رومي وبطاطس مقليه +2 طعميه +خبز واحد +طماطم
او ****طحينه بالحمص +بيض مسلوق 2 حبه +حليب كامل +خبز


بعد الاكل (كراويه +شمر +ينسون )منقوع في ماء ساخن ويصفى ويشرب


بين الوجبه جزر مبشور مع 2 ملعقه عسل 4 ملاعق تاكل مع شرب اي نوع عصير طازج


قبل الغذاء ( نصف موزه صغيره +عسل +سمسم +زبيب احمر ) 3 ملاعق صغيره +كوب ماء مع زيت كبد الحوت

الغذاء ارز صياديه صحن يغرف على 3 مرات كميات بسيطه +3 سمكات مقليه +سلطه صحن صغير

او** شوربه كريمه الباشميل خفيفه (دقيق وزبده وبيض وشوربه نضيف قشطه )+4 قطع لحم مقلي او مسلوق

او ***مكرونه لازانيا +10 حبات كفته مشويه +طحينه كثيفه +سلطه

او*** كبسه دجاج تغرف صحن على 3 مرات +نصف دجاجه من الفخد مشويه او مسلوقه +زبادي بالخيار والنجر والبقدونس والثوم
او*** طبيخ مثل ملوخيه او باميه او بازلاء مع البطاطس +ارز بالشعريه والزبده +6 حبات كفته مشويه

بعد الاكل بنصف ساعه عصير عرقسوس او ينسون مع كراويه


بعد الاكل بساعتين حلبه +شمر +عسل +حليب يغلى على الناااركويس

بين الوجبه
تاخذ هذه الوجبه اجباااري وحاولي اغصبي نفسك عليها ممكن تاخذ باي وقت ( مهلبيه حليب كامل دسم ونشاء وقشطه +فانليا)مضاف لها فول سوداني وجوز هند محمص بالزبده
او كنافه بالمهلبيه +عصير مانجو
او بسبوسه بالقشطه +كوب شاي بالحليب
او كيك بالشوكولاته + كوب شوكولاته او كاكاو
او كوب ترمس


بعد المغرب تناول مخلوط الحليب بالتمر والهيل بالخلاط بعد طبخه على النار نصف كوب


قبل العشاء نصف كوب لبن رايب مع موزه صغيره +حبه زيت كبد الحوت

العشاء كشري صحن يغرف على مرحلتين والاكثار من البصل المقلي على الكشري +بيضه مسلوقه

او** 7 ملاعق فول بالزبده +جبن ابيض كامل +سلطه محتواها بصل وطماطم وبقدونس +زبادي اكتيفيا
+خبز

او** نصف دجاج بروست +بطاطس مقليه +كاتشب ومايونيز +نصف خبز

او جمبري مع الارز 2 صحن صغير +كاتشب وبطاطس مقليه



قبل النوم كوب حليب بالحلبه والعسل و الشمر




الاكثار من العصيرات الطازجه بقدر المستطاع

اي وقت تفتحي الثلاجه خذي ملعقه كبيره حلاوه طحينيه اجباري هتتخني هتسنني بامر الله لاتنسي تبرمجي نفسك انك هتنتجي هذه المرررره



>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


موضوع جلوه ومفيد يثبت لفتره عشان الكل يستفيد
الف شكر ليكي غاليتي
دمتى بحفظ الرحمن


__________________________________________________ __________

مشكورة ,الله يجازيك


__________________________________________________ __________

فين المشتركات الحلوووين وخااااص اللاتي تواصلوا معي بالاسئله


__________________________________________________ __________

الله يجزاك الخير اخصائيتنا ويجعله في ميزان اعمالك يارب مشكورة ويعطيك الف عافيه


__________________________________________________ __________