عنوان الموضوع : كيف تعرفي ان احد الفيتمينات ناقصتك -تم الرد
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

كيف تعرفي ان احد الفيتمينات ناقصتك



هذه هي الطرق :
اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك، لك
مجموعة من الغذاء، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ...
ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :


الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) والفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :


الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.



أذا كنت تعاني من :



*آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :

زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس ........



منقوووووووووووووووووووووووووووول.....

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


تشكراااات


عندي نقص فيتامينات...


__________________________________________________ __________

مشكووووره أختي نااااقص عندي فيتامينين e وc


__________________________________________________ __________

جزاك الله خيرا


__________________________________________________ __________

انا ناقص عندي كلهم!!!

مشكورة كتير علي المعلومات المفيدة و بارك الله فيك


__________________________________________________ __________

الله يعطيكي العافيه الموضوع هادف شكرا