عنوان الموضوع : امش يوميا ودع قهوتك تبرد !
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

امش يوميا ودع قهوتك تبرد !






مدرسة الحياة تظل مفتوحة على تجاربنا ، التي تتحول إلى نصائح قد تفيد الآخرين .. ، هنا الجزء الأول مجموعة من النصائح الصحية المنوعة :
- دع القهوة تبرد : لاتشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المريء ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا.
- امضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان ، التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي و الملفوف و القرنبيط.
- امش يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة ، يقلل من امكان الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18% ، و يساعد على التخلص من 3 كيلوغرامات تقريبا في السنة ، و يحافظ على قوام الجسم.
- أكثر من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية ، وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية ، التي قد يفتقر اليها النظام الغذائي اليومي.
- أضف القرفة إلى القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ، حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، و يساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر.
- لاداعي للعجلة و السرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية ، لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.
- امضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ، و ذلك لتخفيف أعراض حموضة المعدة.
- خذ 3 حصص يومية من الخضار و الفواكه : احرص على تناول الخضار و الفواكه بمعدل 3 حصص يوميا ، فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70%.
- استعض بالعسل عن السكر: عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر ، و ذلك لقدرته على تقوية المناعة و مكافحة الجراثيم.
- اختر نظارة شمسية جيدة : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية ، التي يمكن ان تؤدي الى الإصابة باعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات التأكد من نوعيتها الجيدة.
- احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الأبحاث الى ان القدرة على ملاحظة التغيرات ، التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% ، و ان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
- نظف أسنانك : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ، حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكان التخلص من البلاك بنسبة 67%.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================




__________________________________________________ __________

ـــــاعتذر منك الموضوع مكرر

الرجاء منكي استخدام محرك البحث حتى ما ينقل الموضوع

تحيتي ــــ


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________