عنوان الموضوع : بعض الطرق لتقليل شهيتك للطعام ***
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

بعض الطرق لتقليل شهيتك للطعام ***






اخواتي العزيزات ...............

انقل لكن بعض الطرق التي تقلل من شهية الطعام وبالتالي فانها تؤدي الى خسارة في الوزن


وهي :

-شرب كميات كبيرة من الماء :

قد يكون العطش سببا في الشعور بالجوع كما ان الماء يشعرك بان معدتك ممتلئة .

مضغ الطعام جيدا :

ان جزءا بالدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypthalamus ويعرف الشخص

مدى احساسه بالجوع او الشبع لذا فان مضغ الطعام جيدا ولمدة اطول يعطي الدماغ الوقت

الكافي لتسجيل الشعور بالشبع .


المزج والتكافؤ في الاطعمة :

التنوع في الاكل لعدة اصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات

الغذائية بالاضافة الى انها تجعل كل شخص يتذوق اصناف مختلفة من الطعام الغني

بالعناصر المفيدة التي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة ويمكننا ادخال بعض المطيبات كالبهارات .

الانتظام في الاكل :

الانتظام في الاكل يوقف الشعور بالجوع اما الوجبات الخفيفة فتكون تفاحة مثلا او الحليب

الخالي الدسم او الروب قليل الدسم فلاباس في ان نسكت الجوع قليلا بها .

الرياضة مع الجهد:

يقول الباحثون ان الرياضة والجهد تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور

بالجوع لعدة ساعات عند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على اغراء الشخص بأكل الوجبات

الخفيفة بدلا من الوجبات الغنية بالدهون .

اتمنى لكن الاستفادة مع خالص حبي وامتناني

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكورة على الموضوع


__________________________________________________ __________

عذرا حبيبتى
الموضوع مكررررررر
اشكر لك جهدك


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________