عنوان الموضوع : ساعدوني
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ساعدوني



سﻻم بناتأنا بدخل في موضوعي بسرعهأنا لما تجيني الدورة بموووووووووووت من المغص،، وربي بس نايمه،، وأخذ حبوب بروفينال والحمدلله تهدي شوي،، بس أنا سمعت انها تسبب امررررراضوأنا من زماان على هالحبوب،، ﻻتقولون اشربي أعشاب ﻻني مابحبهموياما حاولت اشرب اعشاب بس الله يكرمكم استفرغ.بجد اتعب حيل ﻻجتنيواللي تعرف شي يهديها غير اﻻعشاب تقولي.وربي راح ادعي لها من قلبيوﻻتنسون تدعون لي

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


. يمكن أن يتحول ألم الدورة الشهرية (تخلص الرحم من البطانة والبويضة غير الملحقة) شديدا، ولا يحتمل، ولكن قبل أن تفكري في أخذ الدواء، أو التكور في السرير، يجب أن تراجعي طبيعية جسمك وغذائك وستجدي الحل - بطريقة طبيعية- في استرخاء العضلات، تناول أطعمة مفيدة، والقيام بتمارين خفيفة.


• خذي حماما دافئا أو استعملي قربة الماء الساخنة لتدفئة المعدة وأسفل الظهر.


• تنفسي بعمق وببطء ،


• قومي ببعض التمارين الخفيفة التي تساعد على مد العضلات مثل المشي الذي يساعد أيضا على التخفيف من التوتر.




• تجنبي الوقوف لفترات طويلة، خصوصا إذا كنت تعانين من ألم في أسفل الظهر.


• استعملي كريمات تخفيف الألم الظهر على المنطقة التي تؤلمك لتخفيف شد العضلات.


• تناولي أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الحليب، واللبن كذلك الخضار الورقية والنشويات مثل البسكويت السادة.


• حاولي التخفيف من الأطعمة الغنية بالملح والسكر والكافيين والتي تسبب إمساك الماء في الجسم والانتفاخ.


• خذي مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم التي تساعد على استرخاء العضلات وتخفف الألم.


• تناولي أطعمة غنية بفيتامين ب. خصوصا فيتامين ب6، ولكن لا تتناولي أكثر من 100 ملغرام في اليوم.


• استعملي المشروبات العشبية المعروفة بتهدئة ألم الدورة الشهرية مثل البابونج، والنعنع

مع تمنياتي لك بالصحه والعافيه


__________________________________________________ __________

مشكوره اختي عالرد الجميل:والله يوفقك يااااارب


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________