عنوان الموضوع : 5 نصائح تحقق لك الرشاقه.... لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

5 نصائح تحقق لك الرشاقه....



هاي..............welcome
1- تجنبي تناول هذه الأطعمه بكثره :
_المايونيز و الكاتشب الا بكميات قليله.
_عدم تناول الماء ف وسط الأكل الا للضرورة القسوي مثل انحشار شيء ما من الطعام ف البلعوم.
_الجاتوهات و الشيكولاته الا ايضا بكميات قليله ف انتي لا تعرفين مدي السعرات الحراريه الموجوده فيها.
____________________________________
2-احرصي ع الرياضه جدا / و ليس من الضروري ان تكون رياضه نادي/ يمكنك ممارسه الرياضه ف البيت مثل الجري واقفا او حتيالتمرينات العاديه مثل رفع اليدين و هكذا...
__________________________________________________ _______
3-عدم تناول اطعمه جانبيه بعد الوجبه الرئيسيه مثل الغداء و الأفطار و هكذا.
__________________________________________________ _________
4- احرصي ع تناول العصائر الطبيعيه مثل المانجا و الليمونادا و العنب.........
___________________________________
5_ اهم شيء السلطا و الخضروات الطازجه كثيراااااااااااااااااااااااااا
_____________________________________
صدقيني هذه النصائح تحقق لك رشاقه و تخلصك من السمنه
.....................<************ LANGUAGE="Java************"> **********("اهلا و سهلا")

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الف شكر يعطيكي العافيه ايما


__________________________________________________ __________

ثانكيـــووووووووو ايما

يعطيكِ ألف عافية

لكن مستحيل استغنى عن المايونيز والكاتشب


__________________________________________________ __________

شكرا ايما.....لكن وجبة الافطار تعد من أهم الوجبات لتحقيق الرشاقة و معظمنا يهمل هذه الوجبه للاعتقاد الخاطئ بأنها تقف امام الرشاقة.....فهي تمد الجسم بالطاقة الكافية لان يبقى ساعات طويلة بدون تناول اي طعام

و ارجو من الاخوات اللاتي يهتممن بصحتهن و رشاقتهن الانتباه الى هذه النقطة و شكرا :027:


__________________________________________________ __________

مشكورة ايما
ولكن المشكلة دائما ان الرياضة فى البيت بتكون ثقيلة جدا بنكسل نعملها


__________________________________________________ __________

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووورة