عنوان الموضوع : اعراض القولون العصبي للصحة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

اعراض القولون العصبي



--------------------------------------------------------------------------------

أعراض وعلامات المرض :035:
-1ألم أو انزعاج في البطن .
-2انتفاخ أو غازات .
-3اسهال .
-4امساك.
-5مخاط في البراز .
-------------------
ونظرا لعدم وجود علاج نهائي لهذا المرض فإنه يتم التركيز على التخفيف من الأعراض وذلك باتباع :
-1-برنامج غذائي صحي .......-2- ممارسة التمارين الرياضية
-1- البرنامج الغذائي :
-1يجب الحفاظ بسجل يومي غذائي لمعرفة الأطعمة التي تهيج القولون .
-2تناول الغذاء المحتوي على القليل من الكربوهيدرات والكثير من البروتين النباتي مثل السمك المشوي والدجاج والديك الرومي منزوع الجلد.
-3تناول الكثير من الخضر سواء نية أو مطهوة على البخار .
-4الإكثار من الالياف مثل النخالة والشوفان والأرز البني والشعير . :217:
-5الابتعاد عن الدهون والحليب والجبن الكامل الدسم والأطعمة المقلية .
-6تجنب المشروبات الغازية والأطعمة الحارقة وأي شيء يحتوي على الكافيين واللحوم الحمراء والسكر والاطعمة المصنعة والمعلبات .
-7عدم أكل الفواكه على معدة فارغة كما يجب تخفيف عصائر الفواكه بالماء وتناولها في نهاية الوجبة .
-8الإكثار من السوائل ويستحسن الماء لأن المشروبات الغازية تسبب الغازات .
-2-التمارين الرياضية : :010:
تساعد التمارين الرياضية على تخفيف الشعور بالتوتر كما أنها تحفز نشاط العضلات المعوية وتساعدها على العمل بصورة طبيعية وتخفف من حدة الاكتئاب ويعتبر المشي من أكثر التمارين الرياضية الهوائية ملائمة لجميع الفئات .
وهذه التمارين تساعد على الاسترخاء والتنفس العميق : :010:
-1الجلوس بارتياح والقدمان ممدودتان على الأرض .
-2إرخاء الملابس الضيقة حول الخصر والبطن .
-3وضع اليدين على الجانبين أو في الحضن .
-4إغماض العينين والتنفس ببطء من الأنف والعد إلى أربعة .
-5ترك البطن يتمدد أثناء الشهيق .
-6التوقف لمدة ثانية والقيام بعملية الزفير مرة واحدة عبر الفم .
-7تكرار عملية التنفس عدة مرات ثم البدء بإرخاء عضلات الجسم مجموعة بعد الأخرى وذلك بشد مجموعة العضلات كالساق أو الذراع ثم إرخائها ببطء قبل الانتقال إلى المجموعة الثانية .
ملاحظة :
:010: الغذاء الغني بالألياف يقلل الإصابة بسرطان القولون . :217:

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================




شسلموو جوسى ع الموضوع "...

الله يعطيكِ الصحة "..


الف الف الف شكر الك "...


ننتظر جديدك "..


__________________________________________________ __________

وانا انتظر جديدك حبيبتي يلا وريني همتك لجين


__________________________________________________ __________



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي جوسي

كيفك ياعمري الف شكر على موضوعك,,يادوب رجعت من عند الدكتور
وعملت الترسوند فكرمعي المرارة :banned[1]: والحمد لله اتضح المشكل
غازات قوية وتحريكة القولون ,,وهلق وصلت دغري عملت بحث ولقيت موضوعك
في شرح مفصل لاعرف شو المسموح لحالتي ومابيزيد الغازات ,,وعبدعيلك
لان استفدت من خلال الموضوع اكتر من الدكتور عطاني ادواء ولا كلف نفسة
يشرح ولا منعني عن شي ,,ورغم من قوة الالم على شوي كنت حاطلب 911
وروح طوارئ بنص الليل وماارتحت الا شي شربت كمون ونعنع مغلي
وماء الزهر ,,الله لا يبارك للوجع ,ووالليل طويل على المريض,,
طولت عليكم بس حبيت اتشكر وبرك بيستفد غيري ’’عند الوجع القويى
ماتخفو الكمون والنعنع عن عدووكم بجد نص ساعة وخف الوجع وقدرت
نام للصبح وبعد رحت للدكتور وعملت الفحوصات الللازمة ,,,
جزاك الله كل خير جوسي وجعل اعمالك بميزان حسناتك


__________________________________________________ __________

رائعة يا جوسي
وخاصة ان هناك العديد ممن يعانون من هذا المرض
اشكرك على نشاطك


__________________________________________________ __________

ماما حميده
سلامات حبيبتي وما تشوفي شر يا رب احمد الله انك استفدتي من الموضوع وربنا يشفيكي بس خليكي ماشيه على الممنوعات والمسموحات افضل والف سلامه يا عمري

ام عيسى الغاليه
مرور مميز ورائع لا تحرميني طلتك حبيبتي