عنوان الموضوع : نصائح للتخلص من الوزن الزائد
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

نصائح للتخلص من الوزن الزائد



تكسب الكثير من النساء بعض الكيلوغرامات الزائدة . وهنا بعض النصائح لمساعدتهن في هذه المهمة:

أولاً: مارسي التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع إذ إنها تساعدك على التخلص من الوزن الزائد ومن الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
ثانياً: تنفسي من أنفك فالشهيق والزفير عن طريق الأنف بدلاً من الفم يساعدان على انتظام دقات القلب واستقرارها ويزيدان من قوة التحمل خلال ممارستك للتمارين الرياضية.
ثالثاً: تناولي الطعام باكراً ولا تهملي وجبة الإفطار فالجسم في الصباح يكون مستعداً لحرق المزيد من السعرات الحرارية. في المقابل احرصي على جعل وجبة المساء قليلة السعرات.
رابعاً: إبتعدي عن الإجهاد والتوتر لأنهما قد يؤديان الى إتباع عادات غذائية سيئة.
خامساً: إذا كنت من محبي الأكل فهذا ليس بمشكلة مستعصية، ولكن يجب عليك اختيار الأطعمة الأفضل لصحتك، كالسلطة الخضراء، سلطة الفواكه، المكسرات والفواكه الجافة. وابتعدي بشكل قاطع عن الأطعمة المقلية الغنية بالدهون.

منقوووول

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يسلمووووووووووووووووووو


__________________________________________________ __________

الله يسلمك ياااعسل


__________________________________________________ __________

جزاك الله خيرااااااااااا طرح مفيد و رائع


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يمامة القدس
جزاك الله خيرااااااااااا طرح مفيد و رائع

شكرا تسلميلي يارب


__________________________________________________ __________

ما شاء الله الكثير فى القليل فعلا جزاك الله خيرا