عنوان الموضوع : النصيحة الثانية لإنقاص الوزن الزائد -الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

النصيحة الثانية لإنقاص الوزن الزائد



السلام عليكن ورحمة الله وبركاته اخواتى الأحباء
أرجو من الله جل وعلا أن تكن فى خير حال مع الله تعالى وما عدا ذلك فلا تهتممن فالدنيا كلها إلى زوال ......
أردت ان استكمل نصيحتى الثانية بشأن زيادة الوزن والسمنة

هل تعرفى أن البدانة زيادة وزن الجسم عن الوزن المثالي بأكثر من 20%

وأسبابها عديدة ومن هذه الأسباب:
العوامل الوراثية
الإفراط في تناول الطعام
اتباع عادات غذائية خاطئة
قلة النشاط والحركة
أمراض في الغدد الصماء، و العلاج ببعض الأدوية


إن البدانة التي يعاني منها الكثيرون ناتجة عادة عن انعدام الوعي الغذائي وزيادة كمية الطعام مع الإساءة في اختيار الأصناف الغذائية مع قلة في المجهود والحركة المبذولة. فنحن نأكل أكثر مما تحتاج إليه أجسامنا ونتحرك قليلا، وبالتالي تحتجز بالجسم الطاقة الزائدة الناتجة عن الطعام على هيئة شحوم تتراكم بأجزاء متفرقة من الجسم.

ومن الإرشادات العامة التي تساعدك على وضع برنامج لتخفيف الوزن ما يلي:

تجنب أو قلل من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون كالزبدة، اللحوم عالية الدهن، الأجبان كاملة الدسم، المكسرات والحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطا مع التركيز على تناول أغذية غنية بالألياف كالخضروات والفواكه، وتناول اللحوم قليلة الدهن، والدجاج المنزوع الجلد وتناول الحليب خالي الدسم بدلا من كامل الدسم. وفي حالة الشعور بالجوع اللجوء إلى أطعمة قليلة السعرات الحرارية .
ضرورة الإكثار من شرب الماء بمعدل 1.5 - 2 لتر يوميا مع تخفيف استعمال الملح إلى حد معقول حيث إن زيادة الملح عن الكمية المناسبة تساعد على اختزان الماء في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن.


ربما يكون ذلك المطلب من الصعب تحقيقه مرة واحدة لكن أود ان أقول لك إن زيادة الوزن لم تنمو فى يوم أو أيام أو شهور بل هى تراكمات شحمية نتجت عن زيادة عدد الخلايا الدهنية بالجسم نتيجة الاسباب السابق ذكرها لحدوث البدانة
لذا عليكى بالصبر وعدم اليأس وتذكرى دوما أن دعوة سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم بدأت فى قبائل كانت تدين بالكفر والظلم والجور ورغم ذلك لم تنطفىء دعوة سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم بل انتشرت رغم كيد الكائدين وأضاءت الكون بنور الإسلام واستمرت وستظل حتى يرث الله الأرض وما عليها .
وعليكى فقط أن تستعينى بالله وسباق الألف ميل يبدأ بخطوة


وفى نصيحتى الثالثة أقول لكى ماذا تفعلى عند الجوع الشديد وأبين لكى أصناف من الطعام تأكلى منها كيفما شئتى ولن تزيد وزنك بسعرات حرارية عالية فقط حققى التقليل شيئا فشيئا و الله المستعان
والسلام عليكن ورحمة الله وبركاته أخواتى الأحباء
عسى الله جل وعلا أن يجمعنى وإياكن فى الفردوس الأعلى مع النبيين والصديقين والشهداء وحسن أولئك رفيق
اللهم آمين

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================



مشاركه قيمه وفعاله
لك كل التقدير


__________________________________________________ __________

يعطيكي العافية موضوووع متعوب عليه


__________________________________________________ __________

جزاك الله خيرا أختى جوسى
وأختى عسل الاردن
مشكوووووورات


__________________________________________________ __________

يعطيك العافيه خيتووو موضوع حلووو ومفيد


__________________________________________________ __________

يسلموووووووووووووووووووو