عنوان الموضوع : دخيلكمـ يرحم الإثنين اللي خلفوكم.. -للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

دخيلكمـ يرحم الإثنين اللي خلفوكم..



السلاآآم عليكمـ ..
كيفكم ؟
شخباركم ؟

شمسوين ؟

شعلومكم ؟ كيف الإجازه معاكم ؟.؟.؟.؟

بنات حدي رح ابكي تكفوون بنات واللي يحفظلكم غاليكم ويرحم اهلكم
ساعدوني ياكثر الأفراح اللي جايه وجسمي مره ماهو عاجبني وتعبت مره اسوي رياضه واوقف لانو وش اقول صعب اسوي رياضه داخل البيت

اصلا والله ماعندي وقت

سمعت عن عشبه اسمها شمر ماادري شاهي مادري وش اصله ؟

يقولون انو منيح ؟


وكمان الرقص الشرقي بس مشكلته الأغاني وصعب كل شوي اسمع اغاني .. حرآآم


تعبت حييل

لاهنتو بنات ابغى شيء يغير جسمي ا

بغى لاشافته بنت خالتي تنهبل تقولي شمسويه فيه

بيني وبينكم هي دايم تتريق علي >> حالتي صعبه


ودي جسمي يكون

زي مناآآر او اسمآآء >> زي الحلم الضائع >> تحلم كثير *_~



الله ينور عليكم والله لاادعيلها من قلبي اللي تقولي شيء ينحف

خصوصا الأرداآآف والمؤخره ابغاآآآهآآ تنحف لانو انا جسمي كذاآآ مصمم تراكم الدهون في جزء منه ... ومن فوق جدا عادي .. بالعكس مره حلو من فوق

بس لحد يطالع تحت يفـشـل ..


بنات يقولو مافيه حل ..



ماادري قلت يمكن القى عندكم فكره شيء ..


اتمنى تساعدووني ..

يالله توفقكم وتنور عليكم وتسعد قلووبكم يالحلوين ياحبايب ألبي

انتـظر ردوودكم ع احر من الجمر ..


واسفه جدا ع المشوار اللي كتبتو فووق *_*

تحياآآتـي

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


دون إحباط او أدوية يقدم لك خبراء التغذية 25 طريقه لتخفيف الوزنـ..
1 عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الطازجة
2 احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق
3 حاولي الوقوف إثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة
4 الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات
5 اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية
6 استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت
7 ان التدخين ينقص ال وزنك .وإذا كنت مدخنة فأقلعي فوراً عن هذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك
8 استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق
9 استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم
10 إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد إضافية
11 احذري من الاطعمه المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة
12 لاتناولي المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الأسمر
13 تعودي على تناول الخبر الأسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم
14 لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة
15 استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول
16 انتظري على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى
17 لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم
18 اشربي من6-10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم
19 لاتمضغي العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع
20 لا تأكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات
21 لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين
22 لا تأكلي في وقت نتاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة
23 استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق
24 ابدئي دائما في أكلك بتناول السلطات
25 احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه
هذا الموضوع مقتبس
هذي نصائح قريتها وان شاء الله تفيدك.....


__________________________________________________ __________

حبيبتي
ليس هناك في الا عشاب ما هو منحف بدون جهد
لان الجهد والرياضه والمشي بحد ذاته يحرق الدهون وينزل الوزن
ولا نقولي ما عندي وقت ولا تبرمجي نفسك بهذهالطريقه
لانك اذا اردتي ان ينزل وزنك لا بد من ايجاد وقت ولو ربع او نصف ساعه
ادخلي موضوع مشروع انقاص الوزن والحميه
واختاري ما يناسبك من الحميه والتمارين هناك فيديو مصور ممكن الاستفاده منه
ويمكن نط الحبل في الغرفه ربع ساعه
اهم شي انك تسوي حمية تقليل كمية الطعام مع التمارين الرياضيه اكيد وزنك بينزل
وحاولي بعد السابعه مساء ما تاكلي شي
اذا جعتي تناولي الخس والجزر والخيار

وانتظر ردك ووزنك الجديد


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________