عنوان الموضوع : رجيم لاذابة الشحوم ، رجيم يحرق الدهون، رجيم مضمون -رجيم سريع
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم لاذابة الشحوم ، رجيم يحرق الدهون، رجيم مضمون



رجيم لاذابة الشحوم ،رجيم يحرق الدهون،رجيم مضمون،رجيم ينحت الجسم في 15 يوم


رجيم خالي من الدهون



الافطار
50 غرام جبنه قليلة الدسم اي نوع + 2 توست + بندوره او خيار
او
لبنه قليلة الدسم + 2 توست + خيار
او
2 بيضه مسلوقه + 2 توست + بندوره.


الغذاء
دجاج مشوي او مطبوخ + خضار مسلوقه او مشويه + سلطه
او
لحم بدون دهن مشوي + خضار مشويه+ سلطه
او
كفته بدون دهن مشويه + خضار مشويه + سلطه
او
علبة تونه مصفاه من الزيت + 2 معلقه فاصوليا حمراء بتلقيها في السوبر ماركت معلبه
+سلطه

العشاء
زبادي خالي او قليل الدسم + خياره
او صحن سلطه
او نوع واحد من الفاكهه مثل 2 برتقال او 2 تفاح او ... حسب
شروط الرجيم الي لازم تتبيعها


واهم شي ياصبايا الرياضه .... نصف ساعه باليوم تمارين رياضيه

كل 15 يوم خذي راحه وكلي شو مابدك .


بكرة ببدأ الرجيم إلي بتبدأ معاي حياها الله

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


جزاكى الله كل خيير


__________________________________________________ __________

الله يعافيك ان شاء الله ببداء


__________________________________________________ __________

نورتو موضوعي يا لغلااااااا


__________________________________________________ __________

جزاكى الله كل خيير


__________________________________________________ __________

منــــــــــــــــــــــــورة