عنوان الموضوع : تعرفي على ريجيم الـ 4 كيلو في 4 أيام -رجيم سريع
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تعرفي على ريجيم الـ 4 كيلو في 4 أيام





يعتبر نظام التغذية الذي وضعه خبير التغذية الألماني هوف مايير أسرع نظام غذائي يستطيع أن ينقص الوزن حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يومياً ،و ذلك في حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضرورياً وحيوياً للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء في تطبيق هذا النظام…
يعتمد هذا النظام أساساً على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفي الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف, وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على:



الإفطار اليومي:

ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.

اليوم الأول:

الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالي 50 جراماً.

بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.

العشاء: بيضتان مسلوقتان جيداً + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالي 250 جراماً.

بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.

اليوم الثاني:

الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.

العشاء: خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).

بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.

اليوم الثالث:

الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالي 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.

بعد الغداء ب 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.

العشاء: قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام + طماطم مشوية.

بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.

اليوم الرابع:

الغداء: بيضتان مسلوقتان جيداً + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.

العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوي حوالي 100 جرام + سلطة خس.

بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون سكر.
وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً في الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشي ربع ساعة يومياً.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


جزاك الله خيرا حبيبتى ريجيم جميل


__________________________________________________ __________

مشكورررررررررة الله يعطيك العافيـة


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________