عنوان الموضوع : رجيم 7 اسابيع -رجيم سريع
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم 7 اسابيع



الـسلام عـلـيـكم ورحـمه الله وبركاتـه الـيـوم جـبـت لـكـم مـوضـوع مـفـيد

اخـلـظيـكـم مع الـرجـيـم

الاسبوع الاول

الافطار : 3 تمرات + كوب حليب خالي الدسم
الضحى : عصير
الغداء :
(1) 2 بيض مسلوق + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
(2) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
(3) صدر دجاجه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
المغرب : حبة فاكهه
العشاء : لبن الوفره + 2 كيوي


الاسبوع الثاني

الفطور: 3 تمرات + حليب
الضحى : عصير
الغداء :
(1) سلطة + صدر دجاجه + عصير برتقال مع قليل من الليمون
(2) خضار مشكلة + روب + 2 كيوي
(3) علبة تونه + سلطة + عصير جريب فروت بالليمون
المغرب : حبة فاكهه أو عصير
العشاء : خس + لبن + 2 كيوي

الفطور : 3 تمرات + فاكهه + حليب
الضحى : عصير
الغداء :
(1) سلطة + صدر دجاجه + 2 كيوي
(2) خضار مشكله + روب + عصير برتقال
(3) علبة تونه + سلطة + عصير برتقال
المغرب : حبة فاكهه
العشاء : لبن أو روب خالي الدسم + سلطة أو شوربة خضار



الفطور : 3 تمرات + حليب
الضحى : عصير
الغداء:
(1) سلطة + لبن + 2 كيوي
(2) صدر دجاجه + سلطة + 2 كيوي
(3) شريحة لحم + روب + شريحة أناناس
(4) 2 بيض + سلطة + برتقاله
المغرب : فاكهه
العشاء: لبن + خس + 2 كيوي
الفطور: 5 تمرات + حليب
الضحى : عصير
الغداء:
(1) صحن فتوش + روب + 2 كيوي
(2) نصف دجاجه + سلطة روب وخيار + 2 شريحة اناناس
(3) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير برتقال
(4) سلطة + لبن + 7 تمرات
المغرب: حبة فاكهه أو عصير
العشاء :
(1) خس + لبن + 2 كيوي
(2) 5 ملاعق كرون فلكس + حليب
(3) 1-2 شريحة توست + جبن + سلطة + حليب

الفطور : 3-5 تمرات + حليب
الضحى : عصير أو فاكهه
الغداء :
(1) سلطة + تونه + برتقاله
(2) تبوله + روب + 5 تمرات
(3) نصف دجاجه + تبوله + 2 كيوي

المغرب : فاكهه او عصير
العشاء :
(1) سلطة + لبن + 2 كيوي
(2) تبوله + لبن + 2 كيوي


الاسبوع السابع والاخير

الفطور : 5 تمرات أو حبة فاكهه أو 4 ملاعق كورن فلكس + حليب
الضحى : عصير
الغداء :
(1) سلطة + تونه + برتقالة
(2) سلطة روب بخيار + نصف دجاجه + 2 كيوي
المغرب : حبة فاكهه
العشاء : كوب لبن + 2 كيوي أو 2 برتقال.
ويـع مـا صـار رجـيـم صار طـريـقـه سـمنـه اقـول بـاي

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يعطيك العافيه يالغلا
ومشكووووووووره


__________________________________________________ __________

يسلمو الغلا ع الموضوووع ..


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________